硬すぎたり、柔らかすぎたり、へたりたり、臭いのあるマットレスは、睡眠に最適な場所ではありません。しかし、新しいものを購入する予算がない場合はどうすればよいでしょうか? マットレスをより快適で、サポート力があり、衛生的にする方法を学べば、新しいマットレスを購入する準備が整うまで、もう少し時間を稼ぐことができるかもしれません。
ここで説明するヒントのほとんどはお金がかかりませんが、マットレスの快適さとサポートをすぐに向上させる安価な方法もいくつかあります。
睡眠は私たちの全体的な健康にとって重要であるため、自分の体に最適なマットレスに投資することは長期的には賢明な選択です（独立記念日のマットレスセールが近づいているため、現在は良質で安価なマットレスがいくつかあります）。それまでは、マットレスをより快適で清潔で魅力的なものにする方法をご紹介します。
1. ベッドに入る前にマットレスを温めます
低反発マットレスが思ったほど柔らかくない場合は、夜に温めるとすぐにフォームが柔らかくなり、体の輪郭に合わせてより快適になります。マットレスが電気毛布に対応している場合は、電気毛布を使用することもできます。また、フランネル シーツを使用して体とマットレスの間に暖かさを閉じ込めることもできます。
あなたが暑がりで寝ている場合は、明らかにこれらを避け、代わりにマットレスを柔らかくするためのマットレストッパーオプションをこの記事の後半で確認してください。
2. 回転させて磨耗を分散させます。
マットレスはどのくらいの頻度でローテーションする必要がありますか? マットレスの表面を均一に保ち、より快適な寝心地を保つために、平均して 3 ～ 6 か月ごとに使用してください。最近のマットレスのほとんどは何層にもなって耐久性のある土台を備えているため、上下がはっきりしています。これは通常、マットレスを裏返すことができないことを意味します。
ゾーンサポートを備えたマットレスをお使いの場合は、マットレスの最も硬い部分が身体にとって間違った場所に配置されるため、マットレスを回転させることもできない可能性があります。作業を始める前に、特定のマットレスのお手入れガイドラインを確認してください。
3. マットレスのたるみを軽減します。
マットレスがへたり始めている場合は、すぐに対処してください。マットレスのへこみが顕著だと姿勢が崩れ、腰痛や首の負担などの問題が発生する可能性があります。
マットレスのへたりを直す方法に関する特集で説明したように、へたりを適切に直す唯一の方法は、ベッドが一定レベルのへたりに対して保証されている場合は、マットレスをメーカーに送り返して修理することです (ブランドはそれをインチで測定します) ）。
保証オプションはありませんか? 次に、この一時的な解決策を試してください。腰や脚など、たるみの影響を受ける体の部分の下に枕を置きます。一番のヒントは、低反発枕を選ぶことです。低反発枕は形状をより長く保ち、毎朝毛羽立たせる必要がありません。
4. ベッドフレームを締めてしっかりとした感触を得る
ほとんどのマットレスメーカーは、高級マットレスであっても、不安定なベッドフレーム上に置かれると最大限のサポートを発揮できないため、マットレスを安定した面に置くことを推奨しています。したがって、マットレスが柔らかすぎるため、マットレスを硬くしたい場合は、ベッドフレームから始めてください。
スラットの緩みや脚のぐらつきを確認し、しっかりと締めてマットレスにふさわしい基礎を与えます。また、ベッドフレームのスラットの間隔が 2.75 インチ以下であることを確認してください。スラットの間隔がそれより広いと、たるみが発生する可能性があります。特に低反発マットレスをお持ちの場合は、隙間からフォームがこぼれる可能性があります。
マットレスが腰に対して柔らかすぎる場合にマットレスを硬くする方法について詳しく学びましょう。
5. 全身枕を使用する
これは、痛みを引き起こしているマットレスをすぐに身体的に快適にするための簡単なハックです。抱き枕には長方形、C型、U型などさまざまなデザインがあります。抱き枕は妊娠中に使用するのに非常に人気がありますが、睡眠中に腰の位置をより良く保つことで、腰や腰の痛みを軽減するのにも最適です。
一番のヒントは、ベッドにスペースがある場合は、U 字型の抱き枕を使用することです。そうすれば、寝返りをするときに枕を持ち続ける必要がなく、枕が体の周りに配置されます。
メインの枕をアップグレードすると、頭と首がよりよくサポートされ、首や背中の痛みが軽減されるため、マットレスもより快適になります。今年のトップオプションについては、ベスト枕ガイドをご覧ください。
6. 豪華なベッドトッパーでマットレスを柔らかくする
マットレスが体や寝姿勢に対して硬すぎると、すぐに痛みが生じます。試用期間を過ぎており、マットレスを返品して柔らかいバージョンに交換できない場合は、硬いマットレスにさらに豪華さを加えるように設計されたベッドトッパーを購入するという選択肢もあります。
この種のトッパーは、羽毛や低反発素材で作られていることがよくあります。羽毛などの天然素材は高価ですが、安価なフォームマットレストッパーはわずか 30 ドルで購入できます。これらは基本的に体の輪郭に沿ったフォームの板であり、硬いマットレスを相殺するゆりかご効果を生み出します。当社の最高のマットレス トッパーガイドには、予算に合わせたおすすめのマットレスがいくつか掲載されています。
7. マットレスを定期的に掃除し、空気を入れてください
マットレスを清潔に保ち、通気性を確保し、保護することは、マットレスを長持ちさせ、より快適な睡眠を得るために不可欠です。ダニは食べこぼし、死んだ皮膚細胞、体の油分、細菌を食べるのが大好きなので、細菌やイエダニを寄せ付けないように、食べこぼしにはすぐに対処してください。これによりマットレスの劣化が早くなり、衛生面や快適さのレベルに影響を及ぼします。最高のマットレスプロテクターを使用すると、これを軽減できます。
マットレスを直射日光に短期間置くとダニを殺し、夏の睡眠中のアレルギーの再発を軽減する良い方法です。マットレスを外に持ち出せない場合は、明るい窓の近くに数時間置いてください。マットレスのお手入れ方法ガイドには、他にもたくさんのヒントがあります。
マットレスが回収できない場合の対処法
上記のすべてを試しても、マットレスが使い始めたときよりも快適でも清潔でもない場合は、新しいマットレスを購入する時期です。
これにより、睡眠が改善されるだけでなく（より快適になるため、眠りが深くなります）、古いマットレスには欠けていた可能性のある新しい機能を利用できるようになります。これには、冷却マットレス技術、専用のランバーサポート、または痛みを軽減するためのより優れた圧力軽減が含まれる可能性があります。
新しいマットレスを購入するのに高価である必要はありません。特に箱入りのマットレスを選択した場合、店頭で販売されている従来のモデルよりもはるかに安いためです。唯一の例外はオーガニックマットレスです。これらは天然の認定オーガニック素材で作られており、コストが高くなります。
研究を始めるための手頃な価格のオプションが 3 つあります。
