公式発表: Facebook は、自社が所有する Instagram が脳に悪いということを知っています。2020年にFacebookの内部掲示板に投稿され、Facebookの内部告発者フランシス・ハウゲンによってリークされたプレゼンテーション（新しいタブで開きます）の中で、Instagramの研究者は次のように述べています。」2019年のスライドの中で、研究者らは「私たちは10代の少女の3人に1人の身体イメージの問題を悪化させている」と報告した。
ハウゲン氏は、「Facebook内で行われている選択は、子供たち、公共の安全、プライバシー、そして民主主義にとって悲惨なものだ」と述べた。
ご想像のとおり、Facebook と Instagram はこの疑惑を否定しています。しかし、Instagram がすべての人にとって優れているわけではないという証拠はたくさんあります。では、それに対して何ができるのでしょうか?
インスタグラムと自尊心
使用できるツールを検討する前に、フィードをより慎重に厳選する必要がある理由を理解することが重要です。Instagram 独自の調査によると、「Instagram のさまざまな側面が互いに悪化して、完璧な嵐を生み出している」そうです。それらの側面とは、アプリの中毒性、自分の最高の瞬間だけを見せなければならないというプレッシャー、そして美しさへのこだわりです。
Instagram などのソーシャル メディアは、私たちが自分自身や自分の生活を大幅に編集したバージョンを投稿したり、同じことをしている他の人々と自分を比較したりすることを奨励します。すべては「いいね！」がすべてです。最も人気のあるコンテンツの中には、とても美しい場所でとても美しい人々がとても美しいことをしているものがあります。私たちの現実の生活を、エアブラシで描かれ、プロが照明を当て、プロがスタイルを整え、慎重に写真に撮ったものと比較するとき、それが人々の行為であるため、それは私たちの自尊心に重大な影響を与える可能性があります。
10代の若者のソーシャルメディア習慣に関する2018年の調査では、43％が自分を良く見せるものだけを投稿しなければならないというプレッシャーを感じていると回答した。37% は、多くの「いいね」やコメントを獲得できるものを共有する必要があるとプレッシャーを感じています。10代の若者の間でのソーシャルメディアの使用に関する2020年の調査（新しいタブで開きます）では、ビデオゲームやその他の画面ベースのアクティビティとは異なる形で、「ソーシャルメディアはうつ病の症状の増加と非常に強く関連している」ことがわかりました。
Instagram をより良い場所にするためのツール
Instagram をより健全なたまり場にするための重要な方法が 3 つあります。ツールを使用して、アプリの使用を制限することができます。たとえば、アプリを特定の時間に制限したり、何時間もアプリを使用し続けないようにすることができます。誰をフォローするかをより自由に選択できますが、もちろん、だからといって広告やおすすめのフォローが表示されなくなるわけではありません。Instagram 内のツールを使用すると、表示される内容をより詳細に制御できます。
探す時間を短縮する
Apple および Android の携帯電話とタブレットには、スクリーンタイムを制限するための優れたツールがあります。iOS では [設定] > [スクリーンタイム] > [アプリの制限] にあり、Android では [設定] > [デジタル ウェルビーイングとペアレンタル コントロール] にあります。その後、アプリに 1 日あたりの制限を設定できるため、たとえば、アクセスを 1 日あたり 1 時間に制限することができます。保護者の場合は、これらの機能を使用して子供のデバイスに制限を設定することもできます。Android では、ファミリー リンク アプリを通じてこれを行います。
Instagramをもっと素敵な場所に
Instagram アプリ自体には、アプリの動作を変更するために使用できる機能がたくさんあります。これらは [設定] ページの複数のセクションに分かれており、プロフィールからアクセスできます。
[設定] > [プライバシー] に移動すると、[隠し単語] セクションを使用して、攻撃的または刺激的なコンテンツをブロックすることができます。[設定] > [プライバシー] > [投稿] で、「いいね！」数と表示数を無効にし、あなたをタグ付けしたりメッセージを送信できるユーザーを制限したりできます。
どのコンテンツを表示するかを制御することもできます。[設定] > [通知] に移動すると、ライブビデオの通知を無効にすることができます (ただし、自動再生はできません。アプリにはそのための設定がありません)。また、広告設定も変更できます。表示される広告の数は減りませんが、特定のトピックに関する広告の表示を減らすよう Instagram に依頼できます。
悪いものを追い出す
[設定] > [アカウント] > [機密コンテンツの制御] を必ず確認してください。これにより、Instagram の機密コンテンツ フィルターの強度を高めることができます。このフィルターには、[許可]、[制限]、[さらに制限] の 3 つの設定 (18 歳未満の場合は 2 つ。[許可] オプションはありません) があります。「許可」はフィルターをオフにします。デフォルト設定である「制限」は、不快または不快感を与える可能性のあるコンテンツが表示されないようにすることを目的としています。Limit Even More はより攻撃的です。
Instagram が「動揺させる、攻撃的」とはどのようなコンテンツを意味するのか疑問に思われる場合は、コミュニティ ガイドラインには違反していませんが、あなたにとって不適切である可能性があるコンテンツを指します: 性的に露骨なコンテンツまたは示唆的なコンテンツ、暴力を描写したコンテンツ、化粧品を描写または宣伝したコンテンツ手術、減量サプリメントなどの健康関連商品を販売しようとするコンテンツ。
誰も信じない
そうですね、それはちょっと厳しいですね。しかし、インスタのインフルエンサーに関しては、従来の有名人とソーシャルメディアの有名人の違いを理解することが重要です。私たちは、マドンナが私たちのことを気にしていないか、私たちの存在さえ知らないことを理解しています。しかし、ソーシャルメディア上では、いわゆるパラソーシャルな関係を築くことができ、インスタで有名な人が自分の友達であると感じ始めるのです。
それは、彼らが友達のように振る舞うからです。髪の悪かった日や精神的健康上の問題について話してくれ、私たちに自信を与え、傷つきやすい側面を見せてくれます。しかし、彼らは私たちの友達ではありません。彼らは私たちに物を売るためにそこにいるのです。
マーケティング担当者は、「サッドフィッシング(新しいタブで開きます)」によりエンゲージメントが最大 10 倍向上し、販売がはるかに容易になることを知っています。つまり、あなたがインフルエンサーを見ている間、彼らはあなたに何かを売る方法を考え出しているのです。そして、その売り込みは必ずしも誠実であるとは限らない。インスタグラムの英国最大のスター122人が、宣伝のためにお金をもらっていると宣言せず、広告ルールに違反したとして名指しされ、恥をかかされた（新しいタブで開く） 。
広告基準局が英国のインフルエンサーの 22 万 4,000 件の投稿を分析したところ、その 4 分の 1 近くが広告であることが判明しましたが、そのように明確にラベル付けされていた投稿はわずか 35% でした。残念ながら、Instagram の設定には、それからユーザーを保護できるものは何もありません。
- Instagramのダークモードを有効にする方法を確認する