スマート スケールは、フィットネスの武器として役立つツールです。これらの体重計は、昔ながらのアナログ体重計をはるかに超えて、標準的な体重測定値を提供します。これらの体重計は、対応するアプリの測定値と連動して、BMI、脂肪率、筋肉率、その他多くの有用な健康指標を提供します。
最高のスマート スケールは、これを高速かつ正確に実行し、特に Garmin Index S2 や Fitbit など、手首に装着するデバイスと同じフィットネス エコシステムと連携するものを見つけた場合、フィットネス トラッカーやスマート ウォッチからの活動指標と連携することがよくあります。アリアエア。
ただし、スマート スケールはさまざまな機能を提供できるため、それを最大限に活用する方法を知ることが重要です。
スマートスケールのセットアップ
箱から出すだけですぐに使える通常の体重計とは異なり、スマート体重計では最初にもう少し管理が必要になります。他の電気体重計と同様、他の多くのスマート デバイスと同様に、交換可能なバッテリーまたはリチウム充電式バッテリーで動作する傾向があります。
デバイスの電源が入ったら、Bluetooth 経由でスマート スケールを携帯電話に接続し、対応するアプリをダウンロードするという 2 つの追加手順を実行する必要があります。
アプリ自体はデバイスによって異なりますが、写真の Eufy P2 Pro に一致する EufyLife アプリなど、ほとんどのアプリでは、定期的に更新される体重を考慮できるように、少なくとも性別、年齢、身長を入力する必要があります。もう少し広い文脈。
ほとんどの人は、この新しい情報を使用して、人口レベルの集計と健康的な体重の推定値である BMI を計算できるようになります。ただし、最高のスマート スケールの中には、それ以上の機能を備えたものもあります。たとえば、Eufy をセットアップするために、胸、上腕二頭筋、ウエスト、ヒップ、太ももの測定値を入力して、付属のアプリで自分の仮想モデルを作成することもできます。 。
これにより、体重計は体組成を含むフィットネス指標をより正確に計算できるようになります。最高のスマートスケールは、筋肉、脂肪、骨の割合を示し、年齢、身長、体重、性別の健康的な範囲内か外かを示します。
スマートスケールの使用
表面的には、通常の体重計を使用するのと同じように簡単です。足を踏み入れると、デバイス上のデジタル ディスプレイに他の統計情報に加えて、体重計が選択した単位 (ポンドまたはキログラム) で体重を表示します。
ただし、次のステップはアプリを確認することです。アプリは最新の統計情報で自動的に更新されるはずです。もちろん、更新された体重は、選択したフィットネス トラッカーが選択した特定の統計に応じて、BMI や体組成などの対応するすべての統計に影響を与えます。
Fitbit Aria やGarmin Index S2など、トラッカーにリンクされた体重計を使用している場合、Fitbit Premium または Garmin Connect アカウントは新しい統計情報で自動的に更新されます。これは、体重、筋肉と脂肪の割合、睡眠、活動指標などがすべて 1 か所にまとめられていることを意味します。これは、すべての健康データの中央ハブを作成する優れた方法です。
スマートスケールを責任を持って使用する
体重、脂肪、活動量の調査は、行き過ぎると、精神的健康を損なうことなく進むための地雷原になる可能性があります。このため、ポンドやパーセンテージにこだわりすぎてしまいがちなので、定期的なチェックインとしてスマートスケールを使用して健康指標が正確であることを確認することが賢明でしょう。Strava について話し、運動の統計を公開して誰もが見ることができるようにするときに、この不安について少し取り上げましたが、それは自分自身にかけるプレッシャーにも同様に当てはまります。
ミネソタ大学の研究(新しいタブで開きます)によると、自己体重測定に関しては、「感情、自尊心、身体の評価、食事に関連した行動と認知に関して、合計するとほとんどの研究で証拠が得られている」自己計量がこれらの結果に及ぼす悪影響について。プラスの影響を発見した研究はほとんどありません。」
エリートアスリートでない限り、体重計の数字だけが重要というわけではありません。あなたがカジュアルなフィットネス愛好家で、定期的に健康的な食事をし、水を飲み、運動を楽しんでいる場合は、体重計が期待した結果を示さなくても落胆する必要はありません。