ロー対ウェイドを覆す最高裁判所の判決を受けて、全米の女性たちは、中絶を禁止している州のいずれかに住んでいる場合にアプリが利用されかねないことを恐れ、生理記録アプリを削除している。期間限定アプリでの個人データの安全性が心配な場合は、ここでサイバー セキュリティの専門家にそれについて話をしました。スマートフォンで位置追跡をオフにする方法に関するガイドもご覧ください。
しかし、アプリを使わずに生理を追跡するのはどれほど複雑なのでしょうか? 最も妊娠しやすい日を計算するのはどのくらい簡単でしょうか? さらに詳しく知るために、コロラド州の産婦人科医であり、リプロダクティブ・ヘルス担当医師のフェローでもあるマイケル・ベルモンテ医師に話を聞きました。
生理アプリは削除したほうがいいでしょうか？
「今、これまで以上にデータを保護することが重要です。生理周期の追跡に関しては、アプリケーションごとにデータの処理方法が異なるため、各アプリケーションを使用する前に認識しておくことが重要です」とベルモンテ博士は説明します。多くの最も人気のあるアプリケーションのデータ セキュリティとプライバシー ポリシーを確認します。それは、当社のデータを社外の企業に販売できるアプリケーションから、内部目的でデータをレビューできるアプリケーションまで多岐にわたります。また、ほとんどの場合、法執行機関がデータを要求した場合にはその要求に従うという条項が含まれています（一方で、法執行機関がデータを要求した場合、その要求に従うという条項もあります）。従わないだろうし、法執行機関の要請が実際に行われた場合に何が起こるかを確実に知るのは困難である）。
「最後に、最近報告されたいくつかのアプリケーションは、さらに一歩進んで、アプリケーションの匿名使用を許可することを計画しており、その結果、個人情報を直接結び付けることができる記録を持たないようになります。前にも述べたように、生理トラッカー アプリが携帯電話やクラウド データに残っている場合、法執行機関が携帯電話に侵入した場合にアクセスされる可能性もあります。このため、これらのアプリケーションには近づかないことをお勧めします。あなたの個人的な健康情報とデータを保護する最良の方法です。」
カレンダーで生理を追跡する方法 — 簡単なヒント
- 最後の生理の日付にマークを付けます。生理が始まった日が周期の 1 日目です。
- 生理周期が通常どのくらい続くかを計算してください。およそ 26 ～ 32 日であるはずです
- Days 8-19 are the most fertile. If you are not trying to conceive, you should use protection during this time of the month.
How can you track your period without using any tech?
If you do make the decision to delete your period app completely, it’s still important to track your periods, whether you’re trying to get pregnant or not. Unless you are on birth control and therefore don't have periods, the benefits of menstrual tracking are that you can notice missed periods or unexpected changes to your cycle, and consult your doctor early should you have any concerns.
Luckily, tracking your cycle without technology is far simpler than it sounds. “The simplest way to do this is via pen and paper using a calendar," Dr. Belmonte says. “From this, you can keep track of your last period, days of bleeding, and (if you have predictable, regular cycles between 26-32 days) helps you anticipate when you should expect your next period.”
How to work out your fertile days
Whether you’re trying to get pregnant, or trying to not get pregnant, working out what days of the month you’re fertile is important. If you’re not trying to conceive, Dr. Belmonte recommends using a form of family planning during your fertile days. “Typically, based on the life span of sperm and an unfertilized egg, your fertile days will be anywhere from five days prior to ovulation (or when the egg is released from the ovary) until one day after.”
Belmonte was keen to point out that the methods outlined below are for people who have regular, predictable periods, without any spotting between periods. Young people, older women approaching menopause, and women who have just given birth, had a miscarriage, or had an abortion might need to look for other methods to recognize fertile signs. Women who have recently stopped taking hormonal birth control, or who are taking other medications also fall into this category.
“Standard Days method considers the most fertile days to be 8-19 of the cycle with day one being the first day of your period. This requires your cycles to be between 26 and 32 days.” If you’re tracking your period in your diary, some women put a cross, or a circle around these days to remember them.
ベルモンテ博士は、あなたがこの肥沃な時期にいるという物理的な兆候もあると説明します。「頸管粘液法では、量や厚さなどの粘液の変化を区別できる必要があります。排卵前は粘液が薄くて滑りやすく、量が増える傾向がありますが、排卵後は粘液が濃くなり、量が減少します。したがって、頸管粘液に気づいたらすぐに性交を避けるか、別の避妊方法を使用する必要があります。しかし、これは、女性用衛生製品を使用している人、授乳中の方、潤滑剤を使用している人、または保護されていない性交をしている人にとっては混乱を招く可能性があります。1 つの方法は TwoDay 法と呼ばれるもので、1 日に少なくとも 2 回粘液をチェックし、昨日または今日粘液に気づいた場合は、妊娠している可能性があります。
「これらの方法のいずれかの使用に興味がある場合は、すべてのニュアンスを確実に理解し、自分が適切な候補者であるかどうかを確認するために、生殖医療の専門家から正式なトレーニングやアドバイスを求めることが役立つ場合があります。」ベルモンテ氏は付け加えた。
では、生理周期が規則正しくない女性はどうでしょうか？「予測可能なパターンに従わない生理周期の人にとっては、これを考慮できるほどアルゴリズムが進歩していないため、この方法も生理追跡アプリケーションも役に立ちません。3 か月にわたる周期データがあれば、今後数か月間何が起こるかを予測するのに最も役立ちます」とベルモンテ博士は付け加えました。
「妊娠しやすい日を予測するために、毎月の周期がまったく同じである必要はありませんが、問題を回避するには、妊娠しやすい日の範囲を広げることが必要な場合があります。しかし、周期が予測可能なパターンに従っていない場合、妊娠しやすい日を判断するのは非常に難しく、生理の追跡は役に立たない可能性があります」とベルモンテ博士は言います。
体温を追跡するのはどうですか？
「基礎体温のモニタリング自体は、妊娠しやすい日を追跡したり、妊娠を予防したりする良い方法ではありません」 とベルモンテ博士は警告します。 排卵のときに起こります。」
「この方法はまた、毎朝起床直後、ベッドから出る前、何らかの活動をする前、あるいは単に何か食べたり飲んだりする前に体温を測定する必要があるという点で非常に厳格です。また、さまざまな病状や、風邪、インフルエンザ、さらには新型コロナウイルスなどの急性疾患など、体温の上昇を模倣する他の原因によって引き起こされることもあります。
「基礎体温を頸管粘液やホルモン受胎能モニターなどの他の要素と組み合わせて使用すると、より信頼性が高くなります」とベルモンテ博士は言います。
生理周期、家族計画、または妊娠について質問がある場合は、医師に相談することをお勧めします。