ソーシャル アプリを使用してワークアウト活動を追跡すると、多くのメリットがあります。もちろん、友人からの応援や、朝起きて街を歩くためのヒントやコツを共有してくれるのも嬉しい特典です。
さらに嬉しいことに、研究(新しいタブで開きます) では、エクササイズ アプリを使用している人は、エクササイズ アプリを使用していない人よりも自由時間に運動する可能性が高いことが示されています。そして、あなたが5,000 万人を超えると報告されている Stavaユーザー(新しいタブで開きます)の 1 人であれば、チェックアウトすべきルートはたくさんあります。
しかし、次のワークアウトでたどるカスタム ルートを作成できることをご存知ですか? ここでは、Strava ルートを作成するために知っておく必要があるすべてのことを詳しく説明します。
ルートを計画する
まず最初に、ルート マッピング機能を作成して利用するには、Strava サブスクライバーになる必要があります。Strava アプリで適切なルートを作成するために最も重要なことは、Strava 内でルートを作成することです。サードパーティのオプションを使用してデータをインポートすることはできますが、すべてを機能させるのはかなり難しい場合があります。
注: モバイル デバイスのアプリ内と Strava のオンライン プラットフォーム経由の両方でルートを作成できます。機会があれば、コンピューターで実行することをお勧めします。
Strava のデスクトップ Web サイトを使用している場合は、ログインし、トップ メニューの [探索] にカーソルを合わせて、[ルートの作成] をクリックします。モバイルアプリでは、下部にある「探索」アイコンをタップし、「ルートを探索」をタップして、「独自のルートを描く」を選択します。
最初からいくつかのオプションがあり、ランニングかサイクリング、マイルとキロメートル、最も人気のあるルートをたどるのか直行ルートをたどるのか、どのタイプの路面を好むか (未舗装か舗装か)、どちらを選択するかなど、最大化または最小化するのが好きです。これらの重要な決定を下した後は、残りは非常に簡単です。開始点を選択し、タップを続けるだけで、希望のルート上にウェイポイントを作成できます。
先に進むと、いくつかのことに気づくでしょう。まず、画面の下部にデータの集計があり、距離、標高の増減、推定移動時間など、ループに含めておきたい重要な指標が表示されます (Strava によると、この推定移動時間は4 週間の平均速度またはペースによって計算されます）。こうすることで、プロットの作成が難しすぎたり、長すぎたりする場合に、元に戻ってルートを簡単に調整できます。
ルートの設計が完了したら、コースに名前を付け、今後のワークアウトに関する詳細やメモなどの説明を追加し、このルートを公開するか非公開にするかを選択します。ここからが本当の楽しみの始まりです。
ルートを使用する
Strava マップの実行は、実際には、どのデバイスを使用してアクセスするかによって決まります。Garminや Wahooなどにルートをエクスポートすると、特にどこに行くのか正確に分からず、自宅の近くにいない場合に、ターンバイターンのナビゲーションが得られます。
ただし、Strava で単に「ルートを使用」を押した場合、目的地を案内するための音声による合図は表示されず、作成した地図上にパンくずリストが表示されるだけです。
参考にするのに最適ですか? 確かに、しかし、アプリが単に何かをデザインできるだけでなく、それを実践するためのユーザーフレンドリーな側面もたくさん備えているほうが望ましいと思われます。
それでも、有料の Strava サブスクリプションの特典として、カスタム心拍数ゾーン、詳細なレース分析、累積統計、個人用ヒートマップなど、その他の多数の機能に加えて、それほど悪くはありません。
- 最高のフィットネス トラッカーの完全ガイドをご覧ください。