クリスマスにフィットネストラッカーを買いましたか？あるいは、新年の抱負を守り、お祭り騒ぎと戦うために、1 月のセールで購入した人もいるかもしれません。
光沢のある新しいフィットネス バンドが手首に巻き付けられたので、実際に使用してみましょう。おそらく、あなたはより健康的なライフスタイルを送るためのモチベーションを見つけようとして、この小さなストラップに投資しているでしょう。そこで、手首を使ったフィットネスを最大限に活用するために必ず考慮すべきいくつかのヒントをまとめることにしました。ガジェット。
残念ながら、フィットネス トラッカーを入手したからといって体重が魔法のように消えるわけではありません。そのため、フィットネス トラッカーを最大限に活用するための 7 つのヒントを共有するビデオを作成しました。これらに従えば、すぐに実際の結果が見え始めるでしょう。
このビデオでは、フィットネス トラッカーがアクティビティを正確に記録できるように適切に調整する方法を説明しています。それだけでなく、挑戦的だが達成可能な目標を設定することがいかに重要であるか、そして友人や家族と少し競争することがいかに健康を促進するのに本当に役立つかを説明します。
すべてのヒントについては、以下のビデオを必ずチェックしてください。フィットネス トラッカーをまだお持ちでない場合は、最高のフィットネス トラッカーとフィットネス バンドのリストにアクセスして、自分に最適なものを見つけてください。
目標
ほぼ全体的に、これらのフィットネス バンドのデフォルトの歩数目標は 10,000 歩です。平均して、ほとんどの人は 1 日に約 5,000 歩しか歩きません。
アクティビティを 2 倍にするという目標を持つことは賞賛に値しますが、場合によっては、より小さく、より達成可能な目標を設定することが、物事を始めるためのより賢い方法です。定期的に歩幅を達成していれば、いつでも歩数目標を達成できます。まずは目標を 7,000 歩に設定し、そこから進んでみてはいかがでしょうか。
余談ですが、この戦略はより多くの睡眠をとろうとする場合にも役立ちます。より達成可能な目標を 7 時間に設定し、1 ～ 2 か月間かけて毎晩 8 時間まで努力してみてください。
食物摂取量
ここで体重を減らすことが長期的な目標である場合、消費するカロリーの量と同じくらい、口に入るものを監視することが重要です。
主要なフィットネス バンド アプリの多くは独自の食事追跡コンポーネントを備えていますが、一般的には、MyFitnessPal などのサードパーティ アプリを使用して食事の摂取量を記録する方がはるかに効果的です。フィットネスバンドが使用しているアプリよりもはるかに信頼性の高いデータベースがあり、ほとんどのアプリとうまく同期します。
イフト
人気の Web オートメーション プラットフォーム IFTTT は、Fitbit Charge HRやJawbone UP3 などのデバイスで動作するため、これらのいずれかを使用している場合は、この過小評価されているサービスをぜひ利用する必要があります。
これを使用すると、歩数目標を達成したときにお祝いのダンスをツイートしたり、リモートでコーヒーマシンや照明をオンにしたり (つまり、互換性のあるWeMo電源プラグを使用して) することまで、あらゆることができます。可能性は無限で、始めるのに創造性は必要ありません。自分のチャンネルで他の人のレシピを閲覧し、必要なものを選択するだけです。
アクティビティ追跡
すべてのステップが等しいわけではありません。トイレまで歩いて消費するエネルギー量は、1時間のハイキングに必要なエネルギー量と同じではありません。多くのフィットネス トラッカーは、コーヒーを飲みに道路を横切るよりも少し激しいことをしたときに自動的に検出しますが、適切なトレーニングに行ったときは、時間をかけて積極的に認識する価値があります。
多くのデバイスでは、ストップウォッチ機能を使用してこのデータを記録できますが、より良い方法は、バンドのアプリと同期するサードパーティのアプリを使用することです。Strava、Runkeeper、MapMyFitness はすべて始めるのに適しており、スマートフォンの GPS を使用してパフォーマンスに関するさらに多くのデータを取得できるという利点があります。
友達と協力する
友人と一緒に運動すると、人々はその運動計画を継続する可能性が高くなるという科学的研究があります。したがって、それをフィットネスバンドに伝えることは間違いなく価値があります。同じブランドのバンドを使用している気の合う友人がいることを確認してから、バンドのアプリの競争要素を活用してください。
友達に決闘を挑み、チャレンジを開始し、歩数カウントを友達との本来の競争ゲームとして扱います。チャレンジが終了したらすぐに新しいチャレンジを開始すると、常にステップの栄光を競い合い、メリットが現れてくるのを確認できます。
手首に付けておいてください
これは言うまでもありませんが、実際に新しいフィットネス バンドを着用している場合にのみ歩数をカウントすることに注意してください。毎朝ベッドからシャワーまでの貴重な歩数は、その日の総計にカウントされるはずなので、確実に歩むように努力しましょう。
フィットネス バンドのほとんどは 24 時間 365 日着用できるように設計されており、誰もが睡眠を監視することに興味があるわけではありませんが、夜食のランニングからの歩数を見逃さないようにすることは、確実に睡眠を確保するのに大いに役立ちます。フィットネスの購入を最大限に活用してください。