ヨガの練習は、筋力を強化し、柔軟性を高め、呼吸に集中するための素晴らしい方法です。自分のヨガのスタイルに適したヨガマットを選ぶことは不可欠ですが、最適なヨガマットの掃除方法を知ることも同様に重要です。
私たちのほとんどは、運動するにつれて汗をかき、皮膚が脱落し、ヨガマットに汚れが残ります。他の表面と同様に、時間の経過とともに汚れが蓄積し、汚れて保存寿命が短くなります。正しい方法で洗浄または保管されていない場合、細菌やウイルスが表面に生息する可能性もあります。
ヨガマットの中には、素材によっては洗濯機で洗えるものもありますが、よりデリケートで特定の製品を塗布する必要があるものもあります。では、ヨガマットはどれくらいの頻度で掃除すべきでしょうか?また、何を使って掃除するかは重要でしょうか?
ヨガとブレスワークの講師であり、 Kin Yoga Mats (新しいタブで開きます)の創設者である Laura Pearce 氏は、お持ちのマット素材に基づいてヨガマットを掃除する方法について専門家のアドバイスを提供しています。また、フィットネス アプリ FiiT のヘッド トレーナーである Gede Foster 氏は(新しいタブで開きます) では、病気や細菌の蓄積を防ぐためにヨガマットを掃除する理由と頻度について説明します。
ヨガマットを掃除する必要があるのはなぜですか?
汗の美しい光沢は、厳しいヨガのクラスの成果であり、ヨガマットに汗が一滴落ちるたびに、マット上にバクテリアが蓄積することになります。
フォスター氏は、マットを定期的に掃除すると、マットを衛生的に保つだけでなく、練習にも効果があると言います。
「週に数回マット上で練習している場合、特にパワーヨガのような発汗量が多く、マット上で手、足、体が接触するような強力なヨガの練習をしている場合、そこがバクテリアや真菌の住み家になる可能性があります。
「汗やバクテリアがマットに染み込み、時間が経つと臭いが発生することがあります。一方、汗やバクテリアが蓄積すると、マットの表面のグリップ力が低下する可能性があり、下向きの犬やランジを保持しようとする場合は理想的とは言えません。」
プロのスタジオでヨガマットを使用している場合、各練習の間にマットを徹底的に掃除する可能性があります。フォスター氏は、家庭でも同じ原則を適用する必要があると述べています。
「自宅でマットを使用している場合、定期的な清掃プロセスを怠ることがよくありますが、細菌の蔓延を防ぎたい場合は、クラスごとにマットを拭く必要があります。一日を通してどれだけ多くの表面に触れるか考えてみてください。それでも汗をかいて一生懸命働いているのですから、あなたとあなたのマットは同じように清潔にする必要があります。」
ヨガマットはどのくらいの頻度で掃除する必要がありますか?
たとえクラス中にあまり汗をかかなかったとしても、毎回の練習後にマットをすぐに拭くことをお勧めします。
しかし、どのくらいの頻度で徹底的に掃除すればよいのでしょうか？フォスター氏は次のように説明します。「マットを週に数回使用する場合は、月に一度の徹底的な掃除で十分です。より頻繁に使用する場合は、ワークアウトの強度に応じて、より定期的に徹底的に掃除することをお勧めします。」
一部のマットは洗濯機で洗えます。「マットにはさまざまな種類があり、素材によって掃除方法が異なります。メーカーのガイドラインを確認することが常に最善の方法です」とピアース氏は説明します。
「固体の純粋なゴム製マットは、洗濯機で冷水または穏やかに洗ってください。ただし、マットの摩耗が早くなるため、全体的にリフレッシュする必要がある場合にのみ、これを時々行ってください。」
マットの保管方法も重要です。ピアース氏は、「細菌を寄せ付けない最善の方法は、換気の良い場所でゆるく丸めて保管することです。」と述べています。
フォームマット: 最高の製品と洗浄技術
フォームマットは環境に最も優しくありませんが、非常に安価です。ただし、ピアース氏の説明によれば、コストが低いということは、マットが最も壊れやすいマットである可能性があることを意味するため、掃除の際には注意が必要です。
「フォームマットはおそらく最も『多孔質』でスポンジ状なので、最も多くの液体を吸収し、乾くまでに時間がかかります。私はこれらのマットを掃除するのにジム用のワイプを使いますが、壊れやすいので比較的優しく扱います。」
たとえ少しでも湿っている間は決して丸めないでください。多孔質な性質があるため、細菌が繁殖します。マットが臭い場合は、抗菌ワイプを使用して徹底的に、しかし優しく掃除するのが十分に遅れています。
ラバーマット：最高の製品と洗浄技術
ゴムマットは少し丈夫で長持ちするため、掃除の際にラフに掃除することができます。最終的には壊れ始めますが。ピアース氏は、希釈した抗菌スプレー、またはレモン、酢、または重炭酸ソーダの自家製溶液をゴムマットに吹きかけ、スプレー後はスポンジや布を使って余分なスプレーを拭き取ることを推奨しています。
フォスター氏はまた、ラバーマットはフォームマットとは異なり、連続気泡構造をしていることが多いため、洗浄する際に水を多量に使用しないようにする必要があると説明しています。
「重くなったり、詰まったりする可能性があるため、エッセンシャルオイルや化学薬品を使用すると、表面の素材が分解される可能性があるので注意する必要があります。」と彼女は言います。
竹繊維とコルクマット：最高の製品と洗浄技術
一部のブランドがヨガマットをより持続可能なものにするために現在取り組んでいる竹マットやコルクマットは、環境にとっては優れていますが、常に天然素材ほど壊れやすいわけではありませんが、清潔に保つという点では、天然素材は製造されたゴムよりも壊れやすい可能性があります。安い泡。
「竹やコルクなどの天然植物繊維マットは、細菌耐性に優れています」とピアース氏は言います。スポンジと優しいテクニック。」わずかに石鹸水を含ませたスポンジを使用すると、マットを簡単に拭き取ることができます。
しかし、ピアース氏は次のように警告しています。「竹として販売されているマットには、実際には竹繊維が 25% しか含まれていない場合があります。そのため、これに注意して、フォームマットと同じように扱ってください。」