2022 年のフィットネス目標を達成するためのランニング ウォッチを探しているなら、あなたはフィットネス ウェアラブルの最先端にいます。最高のランニング ウォッチは、最も技術的に先進的で、最も印象的で、最も高価なウェアラブル製品の 1 つです。私たちが話しているのは、GPS、生体認証、そして、収集したデータに対する人工知能による洞察を提供するアプリです。
しかし、ランニングウォッチはたくさんあるので、正しい選択をするのは難しいかもしれません。すでに最高のランニング シューズをお持ちかもしれませんが、ここでは自分に合ったランニング ウォッチの選び方をご紹介します。
1. ランニングウォッチとは何かを正確に知る
ここでは歩数はカウントしません。それは、カジュアルな励ましと見栄えを重視したスマートフォン、スマートウォッチ、フィットネストラッカー向けです。ランニング ウォッチ (GPS ウォッチやマルチスポーツ ウォッチとも呼ばれる) は、精度とパフォーマンスにさらにこだわる必要があります。GPS を利用した位置追跡により、距離を計算するための推測を排除し、生体認証を測定するための多数のセンサーを利用できます。
心拍数モニタリングは現在、適切な強度での運動に役立つデフォルト機能となっていますが、新たに追加された機能は血中酸素 (SpO2) レベルの測定です。後者は、一般的なフィットネスの測定としては便利ですが、実際に使用できるのは、高地でのハイキングや登山、またはフリー ダイビングをする場合の移動中のみです。ただし、マラソン ランナーにも便利かもしれません。
ほとんどすべてのランニング ウォッチは複数のアクティビティをサポートしていますが、ハイエンドのランニング ウォッチの多くは専用のトライアスロン モードも備えており、自転車に乗って、泳いで、走って個別に記録することなく、イベント全体を追跡できます。
2. 自分がどのようなアスリートであるかを考える
ランニングウォッチは必要ですか？時々ジョギングをし、どれだけ動いたかを記録したいだけの場合は、フィットネス トラッカーやスマート ウォッチへの投資を検討してください。しかし、あなたが普通のランナー、サイクリスト、またはトライアスリートであり、上達することに熱心に取り組んでいるのであれば、ランニング ウォッチが最適です。
Fitbitやスマートフォン アプリからランニング ウォッチにステップアップする場合に注目するのはデータです。シンプルなアルゴリズム、歩数カウント、10,000 歩達成へのこだわりの代わりに、マルチスポーツ モード、ケイデンス センサー、歩幅計算機、心拍数モニター、胸ストラップ心拍数モニターなどのサードパーティ製センサーとの互換性が備わっています。そしてフットポッド。ランニングだけに焦点を当てたランニング ウォッチには、洞察力が満載のCoros ApexとPolar Vantage V2があり、後者にはベンチマークを確立するための定期的なフィットネス テストが追加されます。
3. GPS と代替手段の価値を理解する
ナビで自分がどこにいるか分かりますか？GPS は衛星ナビゲーションの代名詞となっていますが、米国製の全地球測位システムは、世界中にいくつかあるシステムのうちの 1 つにすぎません。
これらはすべて同じように機能し、ランニングウォッチ内の受信機が周回衛星ネットワークからの無線信号に同調します。受信機は 4 つの衛星からの信号を使用して三角測量を行い、数秒ごとに数メートル以内の地球上での位置を算出します。
ランニングウォッチが GLONASS (全地球航法衛星システム) と互換性があると宣伝されているのをよく見かけます。GLONASS (全地球航法衛星システム) は、GPS、EU 所有の Galileo、日本の QZSS (準天頂衛星システム) よりもわずかに正確なロシアが運営するシステムです。中国のBDS（北斗）。すべてをサポートするランニング ウォッチは必要ありませんが、いつでも利用できる衛星が増えるため、2 つの衛星システムにアクセスできるようにしておくことは賢明です。
なぜランニングウォッチに衛星ナビゲーションが必要なのでしょうか? 多くは地図や道案内機能を備えていますが、主な目的は走行距離を正確に追跡することです。これは、フィットネス トラッカーで使用されるアルゴリズムよりもはるかに正確です。もちろん、欠点は、衛星ナビゲーションにはかなりのバッテリー電力が必要であることです。そのため、それが最大の懸念事項である場合は、省電力モードを備えたランニングウォッチを購入してください。ただし、ナビゲーション衛星からの信号を受信する頻度が低下するため、精度が低下することを理解してください。 。
4. 大手ブランドを知る
マルチスポーツウォッチのジャンルの大手には、Garmin、Polar、Suunto、Coros、Amazfitなどのブランドが含まれます。ただし、これらのブランド内でも、それに応じて価格が設定されている大幅に異なる製品もいくつかあります。たとえば、Garmin の主力モデルはGarmin Forerunner 945で、ほとんどのランナーに非常に適していますが、ハイキング、水泳、スキーも楽しむ人にとっては、より高価で分厚いGarmin Fenix 6が最適です。Coros Vertixも同様で、凍結条件にも耐えることができ、GPS モードで 60 時間持続します。
Fitbit と Apple をほぼ組み込むこともできますが、Fitbit Charge 4とApple Watch 6 は初心者には適していますが、「適切な」ランニング ウォッチの高度な追跡メトリクスが欠けています。
5. バッテリーと明るさを考慮する
ワークアウトの合間に絶え間なく充電するのはイライラする可能性があるため、バッテリー寿命も重要です。ランニングウォッチはスマートフォンに使用しているのと同じ USB-C ケーブル経由で充電できますか? それとも、醜い (そして非常に紛失しやすい) 独自の充電クレードルをデジタル ライフに導入しなければならないのでしょうか? それに応じて選択してください。
バッテリー寿命の直接的な影響は、衛星ナビゲーション モードがどれだけバッテリーを消耗するか、また、太陽光の下で重要となるディスプレイの明るさにも影響します。一部のランニングウォッチは明るいバックライト付き AMOLED スクリーンを備えていますが、他のランニングウォッチには半透過型メモリインピクセル (MIP) 技術が搭載されており、晴れた日の明るさが向上します。Garmin Instinct Solarなどの一部のランニング ウォッチは、太陽光発電を強化するために光起電性ガラスを使用しています。
6. 体格差を考慮する
ランニングウォッチはすべて同じように見えるわけではなく、手首に装着したときの感触も同じではありません。まず、重量が異なります。最も軽いランニングウォッチはCoros Pace 2で、その重量はわずか 29g です。また、全体的なデザインについても検討する価値があります。ランニングウォッチというと、トレーニングのときだけ手首に装着するデバイスのように聞こえますが、実際には、事実上の腕時計にもなるからです。
また、タッチスクリーンは消費者向けのスマートウォッチによく見られますが、物理的なボタンの方が移動中に操作するのがはるかに簡単であることも考慮する価値があります。冬にランニング中に手袋を着用している場合は特にそうです。
7. データとその処理方法について考える
ランニング ウォッチによって生成されるデータには 2 つの側面があります。1 つはランニング中にウォッチフェイスに表示され、進捗状況や目標達成状況を知らせるもの、もう 1 つは、進捗状況を追跡し、ランニングの計画を立てるのに役立つデータです。今後のトレーニング。後者はアプリによるもので、アプリは実行中のメトリクスを記録し、回復ステータスをプロットする傾向があります。トレーニング負荷を管理する人工知能を活用したアプリも見つかります。Strava や MyFitnessPal などのアプリを何年も使用しているランナーにとってさらに重要なのは、ランニング ウォッチからデータがアプリに流入できることです。
8. 追加機能がないか確認します
ほとんどのランニングウォッチは、本来の役割を超えています。たとえば、一部の Garmin ランニング ウォッチには、オフライン音楽サポート、Spotify コントロール サポート、ワイヤレス ヘッドフォンとのペアリング、オフラインでの月経周期追跡、地図、さらには Garmin Pay が含まれているため、ウォームダウンして家に帰るときに冷たい飲み物をスワイプすることができます。
WhatsApp のメッセージやソーシャル メディアの更新などのスマートフォンの通知は、多くのランニング ウォッチに組み込まれる可能性があり、それを切実に望んでいる場合もあれば、完全に避けたいと考えている場合もあります。
この記事は、TechRadar の 「Get Fit in 2022」 シリーズの一部です。このシリーズは、現在のフィットネス レベルに関係なく、新年の健康目標を適切なスタートに導くためのアイデアとガイドを集めたものです。