Apple Watch は、フィットネス愛好家からさまざまな反応を集めています。これは、 GPSなどの重要な機能が欠けていることが部分的に原因です。
それでも多くの人が購入するのを止めることはできなかったが、Apple はまだ正確な数を明らかにしていない。watchOS 2がApple Watchの使用を妨げている根本的な問題のいくつかを修正するのを待つ間に、毎日のワークアウトを完了しながら Apple Watch を最大限に活用するためのヒントやテクニックをチェックしてください。
Apple Watchを調整する
確かに、Apple Watch を箱から取り出してトレッドミルに飛び乗ることはできますが、最も効果的な結果を得るには、Apple Watch をトレーニングしてユーザーのことを理解する必要があります。自分の歩幅を正しく分析するには、iPhone と Apple Watch を使って 20 分間ランニングするか屋外を歩きます。
ウォッチは携帯電話の GPS に基づいてあなたのペースを調整し、あなたの健康状態と歩幅がどの程度であるかを徐々に学習します。その情報を使用して、ランニング中と他のトレーニングに参加している間の両方で、消費カロリーを正確に把握します。
この種のキャリブレーションをさまざまな速度で定期的に実行すると、さらに正確になります。やがて、携帯電話を持っていなくても、屋内でランニングしていても、GPS 品質に近い数値が得られるようになります。
アクティビティリングを理解する
アクティビティ アプリは、歩数だけでなく、その日のあらゆることを監視することに熱心ですが、何がどのように機能するかはすぐにはわかりません。
青い「スタンド」リングは、3 つのリングの中で最もわかりにくいです。1 時間立ち上がっていない場合に通知するのではなく、その時間に動き回っていない場合に通知するのですが、スタンディングデスクを使用している人を混乱させるのは確実です。
立ち上がれという音が鳴ったら、少なくとも 60 秒間は動き回って、体だけでなく Apple Watch も快適に保ちましょう。これを 1 日の異なる 12 時間にわたって実行して、毎日のスタンド目標を達成します。
緑色のリングは、早歩き以上の運動を表します。ユーザーが 1 日を通して何をしているかを追跡するため、オフィス内を何気なく歩いていることは検出されませんが、同じオフィスを急いで横切っているかどうかは検出されます。前に調整した一般的な歩幅、加速度計 (接続されている場合は携帯電話の GPS / WiFi) を見て、一般的な運動レベルに応じて物事を判断します。
あまり運動することはほとんどありませんか？長い散歩をするだけでこのリングが増加するのがわかります。熱心なランナーが Apple Watch にその努力を評価してもらうためには、もう少し努力する必要があるだろう。
赤い「Move」リングは他の 2 つのリングと結合します。他のアクティビティトラッカーが提供する安静時のカロリーではなく、動き回って消費したカロリーを追跡します。
画面を強く押すと、その日の Move 目標を変更でき、その日は楽に過ごすか、もう少し頑張れるようになります。リングを上にスワイプすると、その日の進捗状況の詳細な内訳が表示されます。
バッテリー寿命を節約する
Apple Watch はバッテリー寿命が平凡であることでかなり批判されていますが、運動中にバッテリー寿命を延ばす効果的な方法があります。
iPhone の Apple Watch アプリを使用すると、心拍数センサーをオフにすることができ、長時間の散歩やランニング中に Apple Watch が心拍数センサーを常に計算する必要がなくなります。速度、距離、経過時間、消費したアクティブカロリーの量を追跡することができます。心拍数の追跡を見逃してしまうだけです。
電力が本当に不足していて、終了するまでそれらの機能を省略したい場合は、いつでもパワーリザーブモードに切り替えて、Apple Watch を通常の時計に変えることができます。電源ボタンを数秒間押したままにして、スライダーをパワー リザーブまでドラッグします。ただし、これではワークアウトは追跡されないため、緊急の場合にのみ使用してください。
Apple Watch 経由で音楽を再生する
iPhone を持たずにランニングに出かけたいけど、音楽を聴くことは欠かしたくない場合があります。少し面倒で、音楽は最大 1 GB に制限されていますが、オプションはあります。
まず、Apple Watch アプリに切り替える前に、iPhone でプレイリストを作成します。[音楽] アプリのオプションに移動し、プレイリストを選択して同期プロセスを開始します。すぐに起動しない場合は、Apple Watch を充電器に置きます。これにより、同期の問題が解決されるはずです。
Apple Watch を Bluetooth ヘッドフォンとペアリングするまでは、音楽を聴くことはできません。ペアリングすることを忘れないでください。ペアリングしたら、音楽アプリをタップし、[ソース] > [Apple Watch] を選択して音楽を聴き始めます。
他のフィットネス アプリを試してみる
Apple Watch は、使い始めるのに便利な基本機能を提供するという点では問題ありませんが、サードパーティ製の優れた代替品も試してみることができます。
ランニングやサイクリングの場合、Strava と Runkeeper を使用すると、Workout アプリよりも詳細な方法で手首を通じて進捗状況を追跡できるようになります。どちらも、前進し続けるためのモチベーションとして友人による励ましを含む、コミュニティ主導の機能を提供します。Runkeeper はさらに一歩進んで、ランニングを始めたばかりの人やマラソン完走を目指している人に運動プランを提供します。
サードパーティのサポートの恩恵を受けるのは有酸素運動だけではありません。Pocket Yoga アプリは、携帯電話の画面ではなく手首を見ることを要求するだけで、さまざまなヨガのポーズを学ぶことができるという旗を振っています。
Lifesum などのアプリは、上手に食べたり飲んだりすることに焦点を当てており、Apple Watch を使用してもっと水を飲むよう通知したり、何を食べているかを追跡する方法を提供します。