Apple Watch で血中酸素濃度アプリを使用する方法を知りたいのであれば、ここが正しい場所です。かつては、通知を監視するための別の画面を備えたシンプルなスマートウォッチでしたが、Apple Watch は、これなしでは生きていけない気の利いた小型デバイスの 1 つへと進化しました。
Apple Watch は、私たちの知る限り、お金で買える最高のスマートウォッチであり、確かに最安のモデルではありませんが、支払った金額に見合った製品であることは間違いありません。長年にわたり、健康状態を注意深く監視することに関しては最有力候補として浮上しており、フィットネスの追跡にも非常に優れた機能を果たします。
Apple Watch 6またはApple Watch 7を選択した場合、同社がリストスマートで提供する最高の Apple Watchを手に入れることができます。これには、ウェアラブル機器にとって新しい技術革新ではないかもしれないが、Apple が自社の時計から血中酸素測定を行う機能を提供したのは初めてである。
まだ Apple Watch とペアリングしていない場合は、それに最適な iPhoneに投資したいと思うのは、おそらく言うまでもありません。これにより、時計はスマートフォンのヘルスケア アプリに保存されているデータを使用して、手首からオンデマンドで血液中の酸素レベルを測定できるようになります。血中酸素濃度アプリは一般的なフィットネスとウェルネスの目的のみを目的として設計されており、専門的な医学的アドバイスの代わりとして使用すべきではないことに注意することが重要です。
では、血中酸素濃度を測定することの何が重要なのでしょうか? Apple Watch でそれをどのように行うのですか?また、それを行う理由は何ですか? ここでは、Apple Watch の血中酸素濃度アプリについて知っておくべきことと、それを使い始める理由をすべて説明します。
血中酸素とは何ですか？
Apple が測定を許可する方法と理由を説明する前に、血中酸素が何を意味するのかを正確に説明しましょう。最も単純な形では、体中に酸素を運ぶ赤血球に存在する酸素の量を指します。
酸素は体の燃料であり、私たちが生きていくために体が行うあらゆる機能に不可欠です。体が必要な量の酸素を取り込むのに苦労している場合、それらの機能を適切に実行するのに苦労する可能性があり、その場合、血中酸素レベルの低下や、そのレベルの低下の結果として発生する可能性のある問題が発生する可能性があります。
血中酸素濃度が低下する原因は何ですか?
体内の血中酸素濃度が低下する原因はさまざまです。喘息などの症状、肺炎や呼吸器系ウイルスなどの感染症、新型コロナウイルス感染症（Covid-19）などの病気は、レベルの低下を引き起こす必要がある場所で酸素を取り込む体の能力に影響を与える可能性があります。
大気中の酸素が通常よりも低くなる高地環境にいることも、血中酸素濃度の低下を経験する可能性があるシナリオです。その後、頭痛、めまい、錯乱、息切れなどの症状が現れることがあります。
血中酸素濃度が高すぎる人がいることはまれで、通常は酸素補助が必要な人に関係します。
Apple Watch で血中酸素データをどのように使用できますか?
現在、Apple は、その場で測定を行って、日中および睡眠中の血中酸素濃度を監視できるようにします。Appleは、同社の血中酸素センサーによって生成されるデータと測定値は、一般的なフィットネスとウェルネスの目的のみを目的として設計されていると述べています。したがって、専用のパルスオキシメーターデバイスと同じように使用して、低血中酸素濃度に関連するいくつかの問題をほのめかす可能性のあるより深刻な健康上の洞察を提供できることを期待している人にとって、Apple Watchには当てはまりません。少なくとも、まだそうではありません。
では、Apple が言う「一般的なフィットネスとウェルネスの目的」とは何を意味するのでしょうか? まあ、Apple はそれについて詳しくは述べていないので、非常に解釈の余地があります。これを利用できる方法の 1 つは、先ほど述べた高度のシナリオで、大気中の酸素濃度が低いときに身体のレベルを監視し、その状況に身体がどのように反応しているかを確認することです。これは、Garmin が自社の時計の多くに搭載しているパルス OX センサーで実現していることです。
特に運動中の酸素使用の需要が高まっているため、トレーニングの回復に有効な手段を提供する可能性もあります。血中酸素濃度がわずかに低下している場合は、厳しいトレーニングやブロックトレーニングからまだ回復途中であることを示しており、再びハードなトレーニングに取り組む前に休息日を検討するよう促している可能性があります。
もう一度明確にしておきますが、Apple は、あなたが高地でのハイキングに出かけているか、または通常よりも熱心にワークアウトに取り組んでいるかどうかに基づいてメッセージを表示することはありません。データが有用で洞察力があると判断した場合、この方法でデータを利用するかどうかはユーザー次第です。
これは、運動中に確認する必要のあるデータではありません。これは実際に価値のあるものを提供するものではなく、移動中に測定を試みるのは実際には困難な作業です。これについては後で詳しく説明します。
正常な血中酸素濃度とは何ですか?
血中酸素濃度の測定を提供する他のスマートウォッチやフィットネス トラッカーと同様に、測定値はパーセンテージで表示されます。Apple やWHO (新しいタブで開きます)などの主要な保健機関が述べているように、血中酸素濃度は 95 ～ 100% が正常であると考えられています。それ以下の場合は、問題を示している可能性があります。ただし、繰り返しになりますが、Apple は、アプリ、センサー、測定値は医療目的で使用されるものではないと述べているため、その点に留意してください。
血中酸素を測定できる Apple Watch はどれですか?
現在、血中酸素濃度を監視できるのはApple Watch 6と 7 だけです。Apple Watch 8と次世代 Apple Watch SE も、登場時にはセンサーテクノロジーを搭載することになることが想像できます。
血中酸素濃度アプリは特定の国および地域でご利用いただけます。詳細は、こちら(新しいタブで開きます) でご確認いただけます。Appleはまた、この機能は18歳以上のユーザーを対象に設計されているとも述べている。
Apple Watch はどのように血中酸素濃度を測定しますか?
それをすべて実現するテクノロジーは、Apple Watch Series 6 および 7 の背面にある光学式心拍数センサーに組み込まれています。心拍数センサーと同様に、そのプロセスはすべてライトに関するものです。
測定時には、センサーが赤と緑の LED と赤外線を手首の血管に照射します。パルスオキシメーターとは異なり、その光は体内に送られません。代わりに、光を電流に変換するフォトダイオードが、時計の背面に反射して戻ってくる光の量を測定します。
そのデータは Apple のアルゴリズムによって処理され、検出された血液の色が割り出されます。真っ赤な血液または動脈血はより多くの酸素を運びますが、暗赤色の静脈血はより少ない酸素を運びます。
そのため、心臓から採取されて体の残りの部分に送られる、より酸素が豊富な血液から測定を行い、血中酸素濃度をパーセンテージで表示することができます。
Apple Watchで血中酸素濃度を測定する方法
最初に行う必要があるのは、Apple Watch が最新バージョンの WatchOS を実行していること、および iOS 14 を実行しているiPhone 6S以降を使用していることを確認することです。
次に、iPhone の Watch アプリに移動し、[My Watch] セクションに移動します。下にスクロールして血中酸素濃度アプリを見つけ、タップして開きます。ここから、血中酸素測定を行う機能をオンに切り替えることができます。
また、睡眠追跡中およびシネマ モードでウォッチが血中酸素測定を行えるようにすることも選択できます。または、追跡に使用される赤いライトが迷惑になるのではないかと心配な場合は、オフにすることもできます。
Apple Watch に戻り、血中酸素濃度アプリを選択します。初めて測定する場合は、適切な測定を確実に行うためのヒントが提供されます。
たとえば、Watch が手首にぴったりとフィットし、締め付けすぎないようにするなどです。また、時計の画面を上に向け、手首をテーブルの上に置くと、測定値が向上します。
測定値を取得する準備ができたら、デジタル クラウンを押すと、測定値が 15 秒かかります。完了すると、測定値がパーセンテージで表示され、Apple Health アプリでデータを表示できることがわかります。
Apple Health で血中酸素測定値を確認できる場所
データの意味を確認するとともに、すべての測定値の記録を確認したい場合は、iPhone の Apple Health アプリ内に移動し、[参照] に移動して、[バイタル] というタブを探します。血中酸素測定を行った場合、または睡眠中に測定している場合は、ここでデータを表示できます。
日次、週次、月次、年次データを表示することもできます。[血中酸素データをさらに表示] を選択すると、同じ期間の血中酸素レベルの範囲や日次平均も表示できます。
血中酸素センサーを使用できる他の Apple Watch アプリはありますか?
現時点では、その血中酸素センサーを利用する唯一の方法は、Apple 独自の血中酸素アプリを使用することです。今後もそれが変わらないというわけではありません。
現在、Apple の心拍数モニター技術を利用したアプリがたくさんあるのと同じように、血中酸素センサーでも同様のことが起こってもまったく驚くべきことではありません。
Appleは開発者へのアクセスを開放する必要があるため、今後のwatchOSソフトウェアアップデートでその計画がいつ実現するか、あるいは実現するかどうかは時間が経てば分かるだろう。
手首からの血中酸素の測定はどの程度正確ですか?
Apple がこのデータを提供できるのは素晴らしいことですが、実際に信頼できるのでしょうか? 光ベースのテクノロジーを使用して手首から心拍数を測定するのと同じように、血中酸素の測定にも同様の方法が使用されます。このことは、正確なデータまたはデータそのものの取得に関して、同様の問題をいくつか引き起こします。
Appleは、タトゥーがあることや、寒い環境にいることによって引き起こされる可能性のある皮膚灌流の低下など、信頼性の高い測定値の取得に影響を与える可能性のあるいくつかの要因について概説しています。心拍数が高すぎると、測定値を取得するのが困難になる可能性があります。
血中酸素を測定する他のスマートウォッチやフィットネス トラッカーと同様に、手首の動きや動きは測定値に影響を与える可能性があります。おそらく、Apple や Fitbit などが、動作の問題が軽減される睡眠中に測定を行うことを選択した理由でしょう。
医療の分野では、指先に装着して非侵襲的に測定を行うパルスオキシメーターを使用するアプローチが好まれている理由もあります。体のその部分から、手首で経験する可能性のある潜在的な問題を軽減すると考えられています。
専用のパルスオキシメーターは、Apple や Garmin、Fitbit、Huawei などの他社が使用している光反射法とは対照的に、血中酸素の測定にも異なる光ベースのアプローチを採用しており、身体組織に 2 つの波長の光を送ります。また、血液は指の表面の皮膚の近くに存在するため、測定に適しています。
Appleは自社の血中酸素センサーの精度については明言しておらず、ECG心拍数センサーのような医療グレードの測定に適したものにし始めない限り、精度についての議論を掘り下げることはないだろう。
この記事は、TechRadar の「Get Fit in 2022」シリーズの一部です。このシリーズは、現在のフィットネス レベルに関係なく、新年の健康目標を適切なスタートに導くためのアイデアとガイドを集めたものです。