RunKeeper で健康を維持する方法
iPhone 6S (またはその他のスマートフォン) は、体型を維持したい、体重を数ポンド減らしたい、またはもう少し健康的に生活したいと考えている場合に非常に役立ちます。
ランニング、サイクリング、ジムに行くときに持ち運べるほど小さいので、ソファから立ち上がってもう少し自分を追い込むためのさりげない励ましを提供するアプリを組み込むことができます。
スマートフォンがフィットネスの優れたパートナーであるもう 1 つの理由は、スマートフォンには可動部分がないため、好きなだけ持ち運んで移動でき、衝撃にも耐えることができます。
スマートフォンを購入したばかりの場合、当然のことながら、ジムに持ち込むことに抵抗があるかもしれません。ベルクロを使用して腕にしっかりと固定できるフィットネス アームバンドを購入することをお勧めします。
iモチベーター
iPhone は大きなモチベーションになります。運動した時間や集中力など、フィットネス セッションに関するあらゆる種類の情報を追跡できます。あなたが普段どれだけ活動的であったか（またはどれだけ座りっぱなしか）、移動した距離と高さを記録できます。
平均速度を表示したり、地図上でルートを追跡したりすることもできます。ルートは iPhone に内蔵されている GPS センサーを使用して追跡され、一部のアプリではウォーキング、ランニング、ジョギング、自転車、さらには水泳さえも追跡できます (つまり、防水アームバンドを手に入れてスマートフォンを持ち出す勇気があればのことですが)プールに入る）。
同じアプリを定期的に使用している場合は、どのくらいの頻度で運動をしているか、どれくらいの時間、どのような運動を行っているか、そして進捗状況を示すグラフやチャートを構築し始めることができます。これ自体が、アプリを継続的に使用するための大きな動機となる可能性があります。特定のフィットネス目標。
フィットネストレーニング補助具
フィットネス セッションをハイテクなものにするだけでなく、公園でジョギングしたり、ジムのトレッドミルで使用したりするときにスマートフォンを持ち歩くと、音楽を再生したり、ポッドキャストやオーディオブックなどを聴いたりすることができます。
Siri と iPhone ヘッドフォンを使用してメッセージを送受信することもできます。iPhone をランニングマシンのフロントパネルに立てかけて、映画やテレビ番組を見ることもできます。
健康を維持して健康を維持することは人気の娯楽であるため、iPhone および Android デバイスで利用できるフィットネス アプリが多数あり、それぞれが独自の (しかしほぼ同様の) 機能セットを提供しています。一般的にランニングを始めるのはランニングであり、このための人気のあるアプリには、MapMyRun、Strava Running and Cycling、RunKeeper などがあります。
一部の人がチェックして楽しめる興味深い代替案は、Zombies, Run! です。これにより、ゲームとランニングが融合します。ゾンビに追われるインタラクティブなストーリーがイヤホンで再生され、物資を集めて防御基盤を築くために走らなければなりません。
エクササイズをサバイバル ホラー ゲームに変えるので、ランニングが退屈すぎると感じている場合、このアプリが体験を活気づけ、より速く走れる救世主となる可能性があります。
スマートフォンを使用したくない場合は、歩数を数えたり、睡眠を記録したり、体調を整えるための最高のフィットネス トラッカーとフィットネス バンドのコレクションをチェックして、さまざまなフィットネス バンドとトラッカーの詳細を確認してください。
このチュートリアルでは、もう少し現実的なものを見ていきますが、それでも素晴らしいアプリであるRunKeeper を見ていきます。RunKeeper を使用すると、ウォーキング、ランニング、サイクリング、ジムのセッションをすばやく追跡できます。ワークアウト中に音声で最新情報を提供し、音声コーチング付きのトレーニング プランを提供します。
標準アプリは無料ですが、有料のプレミアムトレーニングプランを購入したり、他のアスリートとワークアウトを比較したりできます。ワークアウトをもっと楽しくしたいだけなら、RunKeeper の無料版が問題なく機能します。
1. RunKeeperのセットアップ
App StoreまたはGoogle Playで RunKeeper を見つけてください。「入手」をタップし、パスワードを入力してアプリをダウンロードします。
スマートフォンで Facebook を使用している場合は、[Facebook でサインアップ] をタップして [OK] をタップします。それ以外の場合は、「メールでサインアップ」をタップします。名前、電子メール、パスワードのフィールドに入力し、「サインアップ」をタップします。次に、My Fitness 情報を入力します。「アスリート タイプ」をタップし、「ランナーと表示距離」>「マイル (またはキロメートル)」を選択します。性別、体重、生年月日のフィールドに入力し、「情報を保存」をタップします。
2. アプリにあなたを追跡させます
次に、通知、位置追跡、モーションアクティビティなど、iPhone のさまざまな機能に関する一連のアラートが表示されます。これらがないと RunKeeper がかなり制限されるため、必ず [OK] をタップしてください。
アプリは現在地にズームインし、[リマインダーを設定] または [準備完了] の 2 つのオプションを含む [ワークアウトの準備完了] ウィンドウを表示します。走り始める準備ができたら、「準備完了!」をタップします。アイコン。
3. ワークアウトを作成する
単にランニングをすることもできますが、ワークアウトの準備に数分を費やす価値があります。[タイプ] をタップし、[実行中] (または別のアクティビティ) を選択します。次に、「ワークアウト」をタップし、リストされているオプションのいずれかを選択します。別のタイプのアクティビティを設定する場合は、「新しいワークアウトを追加」をタップします。
[このワークアウトの名前を入力してください] フィールドをタップして、名前を付けます (ここでは「4k jog」です)。次に、「新しいアクションを追加」をタップして距離 (または時間) を選択し、「遅い」、「安定した」、または「速い」を選択します。「保存」をタップします。
4. 音楽に設定します
「この実行を選択」をタップすると、メイン画面に戻ります。音楽なしでランニングするのが退屈な場合は、「ミュージック」>「iTunes ミュージック」をタップして、ライブラリから音楽を再生します。
iTunes Match を使用している場合は、それをオンに設定します。Spotify を使用することもできます。その場合は、「Spotify プレミアムに接続」 > 「Spotify にログイン」をタップし、名前とパスワードを使用してログインするか、Facebook 経由でログインします。
「OK」をタップして Spotify に戻ります。[プレイリストを選択] をタップし、次に [プレイリストを選択] をタップして選択を確認します。
5. ランニングの時間です
「Go For A Run」をタップしてランニングを開始します。ランニングすると、距離とペースが追跡されます。RunKeeper は両方について定期的に最新情報を提供します。画面の任意の部分をタップすると、いつでも進捗状況を確認できます。
地図、距離とペース、ワークアウトの概要の 3 つの情報セットが利用可能です。左右にスライドして画面間を移動します。たとえば、[マップ] 画面にいる場合は、左側の矢印アイコンからスライドして [距離とペース] に戻ります。
6. 写真と共有
カメラアイコンをタップして、ランニングの写真を撮ります。携帯電話を向けてシャッター アイコンをタップしてショットを撮り、[写真を使用] をタップします。
写真を撮ることは、長距離ランをより思い出深いものにする良い方法であり、もちろん共有するのにも最適です。終了したら、「実行を停止」をタップします。運動の統計が表示されます。「保存」をタップします。
[ソーシャルに共有] ウィンドウが表示されます。Facebook または Twitter アイコンをタップし、[OK] > [共有] をタップすると、統計情報と写真が友達に表示されます。