ランナーが絶対にやらないことを 1 つ挙げるなら、それは 1 マイル手前で走りを終えることでしょう。そう考えると、Apple Watch のせいでランニングが短くなったと気づき、走り終えてすぐに家を出て、ただ通りを上下にジョギングするだけだったランナーは私だけではないはずです。
もちろん、私は完璧主義者ですが、4.99 マイルは 5 マイルと同じではありません。
しかし、これを防ぐにはどうすればよいでしょうか。また、Apple Watch でのランニングをもう少し快適にして、Apple Watch のリングを閉じるにはどうすればよいでしょうか? さらに詳しく知りたい方は読み続けてください。
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Apple Watch が不足を防ぐ方法
経過した移動時間または移動距離が短くなった場合、両方のデバイスを身に着けてランニングしている場合、Apple Watch が携帯電話の GPS ソフトウェアを使用して走行を記録している可能性があります。
携帯電話の GPS は、いわば、ランニング ルートの角を「滑らかに」します。コーナーを曲がるたびに少しずつ距離が減っていき、結果的に走行距離が短くなってしまいます。
この問題に対する簡単な解決策の 1 つは、ソフトウェア アップデートで引き続きサポートされているすべての Apple Watch モデルに GPS が搭載されているため、携帯電話を家に置いておくことです。これには、 Apple Watch 3からApple Watch 7に加えて、Apple Watch SE が含まれます。
ただし、携帯電話を置き去りにしたくない場合は、Apple Watch の Bluetooth をオフにすることができます。[設定] > [Bluetooth] に移動し、接続をオフに切り替えます。ただし、これはヘッドフォンを時計に接続できないことを意味します。
あるいは、Bluetooth をオンにしたままにして、 Strava や RunKeeper などのランニングに最適な Apple Watch アプリの1 つでランニングを記録することもできます。どちらも Apple Watch の GPS を使用して記録します。
Apple はまた、ワークアウト モードでの精度を向上させるためにウォッチを調整することをお勧めします。これを行うには、Apple Watch を着用し、電波状態の良い場所で 20 分間ランニングまたはウォーキングをし、時計のワークアウト アプリを使用して記録します。
Apple Watch を使用するランナーのための重要なヒント
私は毎日 Apple Watch を身につけていますが、ランニングに出かけるときに Apple Watch に手を伸ばすことはあまりありません。そうは言っても、私が途中で見つけた Apple Watch のヒントがいくつかあり、Apple Watch を使ったランニングの経験が向上しました。ここでは、Apple Watch を使用してランニングワークアウトを最大限に活用する方法を紹介します。
データ画面のカスタマイズ:個人的には、ランニングで消費したカロリーを確認することは気にしていません。そのため、画面に表示される指標をカスタマイズできることに気づいたのは、状況を大きく変えるものでした。
ランナーはそれぞれ異なります。Apple では、手首を見下ろしたときにさまざまな指標を確認できるオプションを提供しています。データをカスタマイズするには、iPhone を使用して Apple Watch アプリにログインし、[マイウォッチ] > [ワークアウト] > [ワークアウトビュー] を選択し、スポーツを選択したら、[編集] を選択します。
画面上に一度に表示できるメトリクスは 5 つだけですが、画面に表示されるメトリクスのランキング順序を並べ替えたり、興味のないメトリクスを追加または削除したりすることができます。
省電力モードをオンにする: Apple Watch で最も苦労していることの 1 つは、バッテリーの寿命です。私は時計を携帯電話と同じくらい頻繁に充電しなければならないのが嫌いで、それがランニングに出かけるときに 最高の Garmin ウォッチに交換することが多い理由の 1 つです。
電源モードをオンにすると、ランニングやウォーキングのワークアウト中のバッテリー寿命を延ばすことができ、長時間のランニングやトレーニングセッションに Apple Watch を使用する場合に便利です。パワーモードでは、Always-On ディスプレイ、モバイルデータ、内蔵心拍数センサーがオフになります。
通知をオフにする:初めて Apple Watch を使ってランニングを始めたときのもう 1 つの悩みは、通知が頻繁に発生することでした。ランニング中は、電話に出たり、テキストメッセージに返信したり、メールをチェックしたくないときです。
Apple は、 watchOS 8アップデートで Apple Watch のワークアウト モードから「サイレント」設定を削除しました。代わりに、iPhone を使用してこれをカスタマイズします。
[設定] で [フォーカス] をクリックし、プラス ボタンをクリックしてフィットネスを追加します。これにより、どの連絡先からの通知を表示するかを調整できます (私は、ランニング中に母親とパートナーからの電話がポップアップすることを許可しました)。また、ランニング中にどのアプリからの通知を表示するか (どれも表示しません!) を調整できます。
バンドがしっかりしていることを確認する:当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、私はどんなテクノロジーでも手首に締め付けられる感触が嫌いです。実際、冬の間、私はランニング中に長袖の上に時計を着用することが多いので、トップスが手首に巻きつくことを心配する必要はありません。
Apple Watchがこれを好まないことに気づくのに、それほど時間はかかりませんでした。正確なデータが必要な場合は、時計を手首にしっかりと密着させる必要があります。ランニングに最適な新しいApple Watch バンドが必要な場合に備えて、最高の Apple Watch バンドをいくつか紹介します。