愛犬と一緒にランニングを始めたいけど、どこから始めればいいのかわかりませんか？あなたと四本足の友人の健康を保つための素晴らしい方法のように聞こえるかもしれませんが、ランニング シューズの紐を締めて出かける前に考慮すべきことがいくつかあります。確かに、あなたの犬が公園の周りを爆走するかもしれませんが、犬があなたの隣でリードを付けて走ることに慣れていない場合は、最初にあなたがどのように一緒に走るかを考えることが重要です。
さらに詳しく知るために、PureGym (新しいタブで開きます)のランニングコーチ兼パーソナルトレーナーである Ian Sキャロットと、Burns Pet Nutrition (新しいタブで開きます)の栄養専門家である Emma Lee に話を聞きました。以下に、愛犬とのランニングに出かける前に読んでおきたい、安全に関する重要なヒントをいくつかまとめました。
1. あなたの犬の品種を考慮してください
ドッグランで見かけられるものとは裏腹に、すべての犬がスポーツに適しているわけではありません。リー氏は「短頭種（平らな顔）の犬種には注意が必要だ」とアドバイスする。これらの犬は呼吸困難を抱えていることが多く、暑い気候では効果的に体温を下げることができないため苦戦します。シベリアン・ハスキーなどのダブルコートまたはより重い被毛を持つ一部の犬種にとっては、熱を逃がすことも問題となるでしょう。
また、グレイハウンドなどの一部の犬は短距離走者ですが長距離には対応できず、整形外科的な問題を非常に起こしやすい他の犬種も注意して扱う必要があります。たとえば、ダックスフントは遺伝的に IVDD (椎間板疾患) になりやすく、多くの大型犬種は股関節形成不全などの症状にかかりやすい可能性があります。
言うまでもなく、犬と一緒に走り始める前に獣医師に確認することをお勧めします。子犬や1歳未満の犬は成長段階にあるため、一緒に走ることはお勧めできません。
アメリカンケネルクラブによると、家族にペットを加えることを考えている場合、一緒に走るのに最適な犬種はワイマラナー、ダルメシアン、ヴィスラ、ジャーマンショートヘアードポインター、ローデシアンリッジバック、イングリッシュスプリンガースパニエルだそうです。
2. 両方のフィットネスレベルについて考えてください
0 キロから 10,000 まで一気にジャンプする人は多くないので、ペットにもそうすることを期待しないでください。ペットを新しいランニングパートナーとして迎え入れたい場合は、徐々に距離を縮める必要があります。地形についても考慮する必要がある、と Lee 氏は言います。「ランニングは衝撃の大きいスポーツなので、硬い地面を走るときは注意してください。また、凹凸のある場所では注意してください。犬も私たちと同じような骨格や筋肉の損傷を受けやすいのです。」
犬に痛みや不快感の兆候がないか必ず観察し、ランニングの前後にウォームアップとクールダウンの時間を確保してください。
ランニングを始めたばかりで、実は愛犬のほうがランニングに適していると感じているなら、ランニングコーチのイアン・スキャロット氏は、ペットを忙しくさせながらも、自分自身に息抜きを与えるために、ランニングにゲームを加えることを提案しています。「たとえば、一緒に公園まで走って、取ってこいのゲームをして子供たちを活発にさせながら、自分だけ休むことができます」とスキャロット氏はアドバイスします。
3. 適切なギアをつかみます
出かける前に、最高のランニング用携帯電話ホルダー、最高のランニング用サングラス、または最高のランニングウォッチを手に入れるのと同じように、ペットが快適に走るためには、適切なキットに投資する必要があります。それも。
犬にリードを付けてランニングする予定がある場合、多くの専門家は、首輪ではなくハーネスを付けて走ることを推奨しています。これは、ハーネスを使用すると、犬の首にかかるよりも体全体に均等に圧力が分散されるためです。そうは言っても、あなたとあなたの犬にとって最善のことを行う必要がありますが、ハーネスや首輪が正しくフィットし、犬の呼吸を妨げたり不快感を与えたりしないことを確認してください。一緒に走っても愛犬にとって楽しいものにしたいですよね。
スロート氏は、犬をリードにつないで走っている場合は、ハンズフリーで走ることをアドバイスしています。万が一転倒しても両手が自由になります。特に高速走行時に不快に引き回されるのを避けるのに役立ちます。」
4. プロのように燃料を補給する
ランニングに合わせて食事を計画するのと同じように、犬に対しても同じようにする必要があります。リー氏は、犬に「運動の少なくとも1時間前に、食べ物を消化するのに十分な時間を与えるために、理想的にはそれよりも早く」餌を与えることを勧めています。2時間前に授乳し、その後2時間は授乳しないことをお勧めします。犬に餌を与えすぎたり、活発な運動に近づきすぎたりすると、膨満感などの問題が発生する危険性があります。」
一緒に走るときは、愛犬のために折りたたみ式の水入れや犬用の水飲み用ボトルを用意するのも良いでしょう。「特に暖かい季節には水分補給が重要です。犬の体の水分がわずか 7% 失われると重度の脱水症状を引き起こす可能性があり、15% が失われると死に至る可能性があります。一度に大量に飲ませないように注意することが重要ですが、飲みすぎたり、速すぎたりするのではなく、着実に水分補給するようにしてください」とリー氏は言います。
5. トレーニングの機会として活用する
一緒に走ることは、健康を維持する方法であるだけでなく、ペットとの絆を深め、トレーニングに取り組む素晴らしい方法です。「新しい音声コマンドを学習するのに役立つかもしれません。つまり、ランニング中だけでなく日常生活でもより同期することができます」とスキャロット氏は言います。
6. 楽しんでください！
「愛犬と一緒にスポーツに参加することは、あなたとあなたの毛皮で覆われた家族の両方にとって有益であり、より頻繁に奨励されるべきです。それはフィットネスと身体的および精神的健康を増進および維持するのに役立ち、絆を強化することもできます」とリー氏は付け加えました。
ペットと一緒にランニングすると、外出するモチベーションが高まり、絆が深まり、お互いの健康を保つことができますが、何よりもお互いが楽しむことが大切ですので、ゆっくりと楽しく行うようにしましょう。
さらにランニングガイドやアドバイスをお探しですか? ここでは、 Strava で住所の詳細を非表示にする方法と、「ランニングで腹筋ができるの?」という質問に答える方法を説明します。そして、「トレッドミルで走るのは外で走るよりも良いですか?」'。また、ダウンロードするのに最適なランニング アプリと、投資するのに最適な Nike ランニング シューズも見つかりました。