ランニングシューズの購入方法

初めてのシューズを含め、ランニングシューズの購入方法を知るとなると、選択肢や専門用語が多すぎるように思えるかもしれません。

コンバースと同じサイズを購入する必要がありますか? 「ゼロドロップ」とはどういう意味ですか?また、オンラインで購入する場合、新しいランニングシューズが届いたときにどのようにフィットする必要がありますか? 大丈夫です。

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初めてのシューズでも、アップグレードを検討している場合でも、ランニングシューズを購入する際に知っておくべきことはすべてここにあります。そして、決定する準備ができているなら、ここに最高の女性用ランニングシューズのリストがあります。

ランニングシューズはどのようにフィットすればよいでしょうか？

ランニングシューズは、コンバースやカジュアルトレーナーと同じサイズであってはなりません。走ると、つま先がシューズの前方にさらに移動します。つまり、怪我を防ぐために親指の幅分のスペースが必要になります (黒い足の爪、私たちはあなたに注目しています)。また、小指が靴の側面にこすらずに、小指を小刻みに動かせるかどうかも確認してください。その場合は、幅の広い靴が必要になる可能性があります。

また、定期的なランニングの影響で筋肉が伸びるため、時間の経過とともに足がわずかに大きくなる可能性があります。これは、ランニングシューズのサイズが変わる可能性があり、シューズのサイズを半分、またはフルサイズ上げる必要がある可能性があることを意味します。

正しいシューズでランニングしていることを確認する最も簡単な方法の 1 つは、ランニングショップで足のサイズを測ってもらうことです。店舗によっては、ランニングの歩き方を分析できる機械を設置しているところもありますが、少なくとも店員はあなたの歩き方や走り方を見るべきです。これが不可能な場合は、最初のランニングシューズを購入する前に、紙に足の周囲を描いて、足のサイズを物理的に測定してください。これは自分の靴のサイズをより正確に把握するのに役立ち、ブランドのサイズガイドを参照するときに役立ちます。

もう 1 つ注意すべき点は、ランニングシューズブランド間のわずかな違いです。Nike ランニングシューズのサイズ 9 だからといって、Asics ランニングシューズのサイズ 9 が必要になるわけではないため、購入する前に同社のサイズガイドを確認する価値があります。

ランニングシューズはどれくらい長持ちするべきですか?

経験則として、新しいランニングシューズの耐久性は約 400 マイルですが、これは走り方、走る場所、シューズで滑る頻度によって異なります。犬の散歩やジムに行くためにランニングシューズを履いている場合、舗道を走るときにのみ履いている場合よりも長持ちしない可能性があります。理想的には、ランニングシューズを履くのは、走っているときだけです。

ランニングシューズはミッドソールが圧縮されると「摩耗」します。多くの場合、ランニングシューズには弾力のあるフォームの層が採用されていますが、時間が経つと反発しなくなる点まで押しつぶされ、効果が低下します。また、軽量のフォーム層とカーボンファイバープレートを備えた最新のシューズは、頑丈で厚いソールを備えた従来のランニングシューズほど長くは持たない可能性があることも注目に値します。

ランナーの中には、Strava などのアプリでシューズの走行距離を記録する人もいます。また、他の最新の靴には Bluetooth チップが搭載されており、その靴が走行したマイル数を記録します。あなたがそれほど技術的に精通していない場合、または何年もシューズを所有した後にこれを読んでいる場合、ランニングシューズをアップグレードする必要がある明らかな兆候は、アッパーの穴や破れ、またはアウトソールのデザインが始まった時点です。消えるために。足首、ふくらはぎ、膝に突然痛みを感じた場合は、靴のサポート力が十分ではなくなっている可能性があります。

「ゼロドロップ」とはどういう意味ですか？

ランニングシューズの「ドロップ」とは、シューズのかかとと前足部の高さの差を指します。一部の靴は「ゼロドロップ」を備えており、文字通りゼロドロップであることを意味し、地面に対して非常に平らになります。これらは、ミニマリストのシューズや裸足で走る感覚を好むランナーに人気がありますが、すべての人に適しているわけではありません。

ランニングシューズは歩くのに適していますか？

はいといいえ。ランニングシューズを履いて犬の散歩をしてはいけない、あるいはすべきではないという理由はまったくありませんが、ランニングシューズの寿命を縮める可能性があることに注意してください。また、ハイキングにロードランニングシューズを履く予定の場合、ウォーキングシューズやブーツと同じように足首のサポートやグリップ力が得られない可能性があります。

ランニングシューズは防水ですか？

めったに。トレイルランニングシューズであっても、ランニングシューズに通気性を持たせる必要があるため、完全防水ではなく、速乾性と耐水性を備えたものになります。ほとんどのランニングシューズのアッパーは、水 (および汗) をできるだけ少なく保持するように設計されているため、軽量で快適な履き心地が保たれます。とはいえ、通気性のあるアッパーを備えたトレイルランニングシューズもいくつか発売されるでしょう。

「中立」とはどういう意味ですか?

良い質問。以前は、ランニングブランドはシューズを「ニュートラル」と「安定性」の 2 つの異なるカテゴリーに分類する傾向がありました。これは、足が地面に着地するときに足が足首を超えて回転しすぎるかどうか (オーバープロネーションと呼ばれる) かどうかに関係していました。スタビリティシューズには伝統的に、靴の内側のアーチに沿って走る硬い内側ポストがありました。最近では、多くのランニングブランドがこれらのカテゴリーから離れつつあり、サポートもより賢くなっていますが、それでもランニングシューズはこれら 2 つのカテゴリーのいずれかに分類されます。

ニュートラルシューズは、柔軟性とクッション性に優れたシューズであることが多く、ランニング中に特に過回内運動 (運動中に足が内側に回転すること) をしないランナーに適しています。中程度から高いアーチの場合は、通常、ニュートラルな靴の方が快適であることがわかります。しかし、繰り返しになりますが、確実に知るための最良の方法は、自分の歩き方を分析してもらうことです。

市場には、オーバープロネーションを修正することを約束するインソールもたくさんあります。しかし、これに加えて、足と脚の筋肉を強化することが長期的にはより効果的であることを示唆する最近の研究が数多く発表されているため（冗談です）、購入する前に専門家のアドバイスを求めることをお勧めします。

男性と女性の靴ではフィット感が異なりますか？

ランニングシューズ業界には、ブランドが男性用と女性用に同じシューズを作っている、女性用のランニングシューズはピンクだけだという長年の通説がある。これは正しくありません。女性の足は男性よりも小さく幅が狭いことが多く、女性の足はより柔軟であるため、靴はそれに応じてフィットすることが多いという研究結果があります。肉眼では違いが分からないかもしれませんが、男性用と女性用のランニングシューズのフィット感、構造、クッション性には微妙な違いがあることがよくあります。

とはいえ、最近ではハイエンドのレーシングシューズの一部に「ユニセックス」と表示されるものが増えており、女性がより快適であればメンズシューズを履くこともできます。靴は足にぴったりフィットすることが鉄則なので、見た目やサイズは気にせずに履いてみてください。

その他のフィットネスギアガイドを使用して、健康でシェイプアップしましょう。