星空の下で寝たことがありますか? 光害に覆われて暮らしている私たちにとって、暗い空に天の川を見ることは絶対にやりたいことの一つの経験ですが、実際に宇宙で眠ろうとしているでしょうか？それは難しいですね。
地球の周回運動は日没と日の出のサイクルに大きな混乱をもたらしますが、重力のせいで頭を下げることが難しくなります。それでも止まらなかったデータエンジニアのクリス・センブロスキー氏は、先月画期的なSpaceXインスピレーション4ミッションで地球周回軌道に乗った最初の民間人の1人で、宇宙で寝ることをもっとカジュアルなことと比較している。「延長されたキャンプ旅行のようなものだ」と彼は、2021年9月15日にミッションが打ち上げられ、その3日後に水没する前に語った。「あなたは親しい友人たちとキャンピングカーに3日間乗ります。他のキャンプ旅行と同じように、夜は寝袋を広げて、真夜中にお互いが浮かないように体を固定するだけです。」
NASA にとって、宇宙でぐっすり眠ることは非常に重要です。いくつかの魅力的なツール、テクニック、新しいテクノロジーを紹介します。宇宙で寝ることについて知っておくべきことはすべてここにあります。
宇宙で寝ることの何がそんなに難しいのでしょうか？
概日リズムは睡眠にとって重要です。私たちの体とその生理学的行動は、環境内の光の変化に自然に同期します。太陽の昇り、沈み。しかし、宇宙飛行士は地球の周りを約 90 分ごとに周回するため、複数回の日没と日の出を見ます。ISS では 1 日あたり 16 回なので、睡眠は決められた時間にとらなければならず、光とは完全に分けられます。さらに、スペースシャトルの飛行からの研究は、重力の喪失も概日リズムの変化と睡眠障害を引き起こす可能性があることを示唆しています。宇宙飛行士は不安、仕事量、ストレス、孤立にも悩まされます。疲れますが、眠くはなりません。
宇宙での睡眠は宇宙計画の初期から問題でした。ジェミニ 4 号の宇宙飛行士、ジェームス・マクディビットとエド・ホワイトは、1965 年に小さな宇宙船内で睡眠に問題があったと報告しました。彼らは 4 日間のミッション中、4 時間を交互に睡眠するつもりでしたが、絶え間ない無線通信によりそれが不可能でした。ジェミニ7号までに、NASAは宇宙飛行士たちにラジオを鳴らさずに昼寝をさせた。
研究は頻繁に行われ、進行中ですが、歴史上宇宙に到達した人類は 600 人未満であり、まだ解決されていない問題です。
月に眠る: 1960 年代
1969 年 7 月 20 日にニール アームストロングとバズ アルドリンの月着陸船イーグルが静かの海に着陸し、人類初の月面着陸を果たしたとき、彼らのスケジュールでは着陸後すぐに睡眠を取ることになっていました。結局のところ、どちらもできませんでした。中は寒く、外はとても明るく、彼らは人類初の月面歩行に興奮していました。
それを達成した後、月着陸船からブーツに月の砂の匂いが漂ったため、オルドリン（床の上）とアームストロング（上昇エンジンカバーの上に横たわっている）はヘルメットを閉め、宇宙服を着て寝ようとした。「休息期間はほとんど完全に満足のいくものではなかった」とアームストロング氏はNASAの報告書に記している（新しいタブで開く）。「騒音、照明、そして希望よりも低い温度が煩わしく、（そして）スーツは不快なほど涼しかった…ヘルメットは外されましたが、グリコールポンプからの騒音は睡眠を妨げるほど大きかったです。ウィンドウシェードは光を完全に遮断しておらず、シェードを通過する光、警告灯、ディスプレイ照明の組み合わせによってキャビンが照らされていました。」オルドリンは2時間ぐっすり眠ったが、アームストロングは全く眠れなかった。
月に眠る：2020年代?
NASAの次回の月旅行も、ちょっとしたキャンプのようなものになるだろう。現在の計画では、2024年頃に初の女性と初の有色人種を月面の南極点に置くことになっている。このアルテミス3号ミッション（新しいタブで開く）では、宇宙飛行士がNASAの新型オリオンで月に向かうことになる。カプセル(新しいタブで開きます)、これも火星への旅行のために設計されています。宇宙船は最大 4 つの寝袋を収納できるように設計されています。
NASAのオリオンコックピット責任者ジェイソン・ハット氏は、「オリオン窓の6枚すべてを覆うシェードがある」とツイッターで述べた（新しいタブで開きます）。それが月への旅です。宇宙飛行士が実際に月面に着陸するのは、SpaceX の有人着陸システム (HLS) (新しいタブで開きます)になりますが、そのデザインと内部はまだ明らかにされていません。寝袋とシートベルトを期待してください。
宇宙ステーションで居眠り
NASAは宇宙飛行士を月、最終的には火星に送る計画を立てているが、宇宙で寝るビジネスは主に周回軌道にある国際宇宙ステーション（ISS）に関係している。
ISS での通常の 6 か月の滞在中、宇宙飛行士は無重力状態を経験するため、浮き沈みはありません。その結果、ベッドは垂直に配置されているように見えます(新しいタブで開きます)。各宇宙飛行士には、電話ボックスほどの大きさの小さな「スリープステーション」と、就寝中に浮遊して機器にぶつかる可能性を防ぐために体を固定する寝袋が与えられます。
ドラゴンの中で居眠り
現在、NASA の宇宙飛行士のほとんどは、SpaceX のクルー ドラゴン カプセル(新しいタブで開きます)に乗って ISS に到着していますが、軌道上の実験室とドッキングする前に地球を数回周回するだけであるため、睡眠の必要性はほとんどありません。しかし、インスピレーション 4 ミッションの一環としてのクルー ドラゴンの最近の宇宙旅行には当てはまりませんでした。この史上初の全民間人による地球周回軌道へのミッションは、主にテネシー州メンフィスにあるセント・ジュード小児研究病院（新しいタブで開きます）への意識と資金を集め、「有人宇宙飛行と探査の新時代」を始めるために計画されました。
しかし、宇宙飛行医学の一部は、4人の宇宙飛行士から収集された研究レベルの心電図活動、運動、睡眠、心拍数とリズム、血中酸素飽和度、客室の騒音、光強度のデータを使用して行われました。結果は数カ月先になるが、将来の宇宙旅行の情報提供に活用される予定だ。
宇宙でお泊り会
実は、宇宙飛行士がクルードラゴンで眠らなければならなかったのは、インスピレーション4が初めてではありませんでした。通常、一度に ISS で働く宇宙飛行士は 6 人か 7 人だけですが、2021 年 4 月には 2 機目のクルードラゴンが到着してから最初のクルードラゴンが出発するまでの数日間、11 人の宇宙飛行士がそこにいたのです。
2人の宇宙飛行士は到着したばかりのクルードラゴンカプセルで眠り、7人はジム、コロンバスモジュール、さらにはISSの米国側部分のエアロックにある（貨物保管ラックから作られた）間に合わせのベッドで眠った。
メモリーフォームと「ソニックマッサージ」
宇宙研究から派生したものを知っていますか(新しいタブで開きます)。カメラ付き携帯電話、ワイヤレス ヘッドセット、ラップトップ、そしてそう、Black & Decker のダストバスター(元々は月の砂を収集するために設計された技術から開発されました)など、あなたが遭遇したことがあるかもしれない小さなものがいくつかあります。そして、おそらく毎晩使用しているもう 1 つもあります。NASA は、打ち上げ時に宇宙船内で強い G にさらされる宇宙飛行士を保護するために、1970 年代に形状記憶フォームを開発しました。地球に戻ってマットレスの一部になることは決して意図されていませんでしたが、この宇宙技術はマットレスで一般的になりました。
しかし、2001 年に NASA の国立宇宙生物医学研究所は、平衡感覚を生み出す身体の前庭系(新しいタブで開きます)が睡眠に及ぼす影響を研究するために、ニューヨーク州立大学ストーニーブルック校の神経科学者を雇用しました。彼らは、内耳の一部が加速度計として機能することを発見しました(新しいタブで開きます) (スマートフォン、スマートウォッチ、アクションカメラにあるものと同様) が睡眠の調節にも役立っています。赤ちゃんを揺さぶって寝かせることを考えてみましょう。
それらの神経科学者の一人であるセス・ホロウィッツは、科学的に作曲された音楽を使用して睡眠を誘発する触覚パルス振動を作り出すことができるスマホアプリ「Sleep Genius」を作成しましたが、これは内耳の不均衡を引き起こします。このアプリは現在、触覚パルスと「音波マッサージ」を管理するための6 スピーカーサウンドバーを備えたカスタムメイドのIntellibed Sleep Genius Smart Base (新しいタブで開きます)電動ベッドによって補完されています。
宇宙飛行科学は、睡眠が実際にどのように機能するかをついに明らかにし始めています。しかし、火星への150日間のミッションが目前に迫っており、宇宙での休息を求める探求により、NASAの研究者たちは今後数十年にわたって夜眠れなくなることになりそうだ。
この記事は、 TechRadar の Sleep Week 2021の一部であり 、睡眠と居眠りを改善する方法について詳しく説明しています。私たちは、その分野の専門家と協力して、眠りにつきやすくなり、より長く眠り続けるための実証済みの睡眠テクニックとヒントをお届けし、寝室を睡眠の巣窟に変える最高の睡眠キットをまとめました。禅。そこで、10 月 31 日の日曜日から 11 月 7 日の日曜日まで、これまでよりも質の高い睡眠をサポートすることを目的として、インタビュー、特集、重要な購入ガイドを共有します。
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