永久に使えるマットレスはありません。マットレスを交換すべき正確な頻度については専門家によって意見が異なり、状況は人それぞれ異なりますが、交換時期かどうか迷っている場合は、探しるべき明確な兆候がいくつかあります。
マットレスが睡眠に影響を与えている場合は、マットレスを交換する時期が来ています。良質な睡眠は、気分をリフレッシュしてコントロールし、健康な体と心を維持するための鍵です。しかし、これを達成することは、私たちの多くが常に取り組んでいる継続的な探求です。18 ～ 64 歳の成人は毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠が必要ですが、米国成人の約 35% は睡眠時間が 7 時間未満であると報告しています。
もしこれがあなたに当てはまれば、カフェインを控えたり、夜の瞑想に手を出したり、枕の下にラベンダーを置いたり、携帯電話をキッチンに置き忘れたりしたことがあるなら、おそらくマットレスを変える時期が来ているでしょう（マットレスはたくさんあるでしょう）あらゆる予算に合わせた代替品を当社の 最高のマットレス ガイドでご確認ください)。
ここでは、マットレスを最後におやすみする時期がいつなのかを知るために、注意すべき兆候をご紹介します。
では、マットレスはどれくらいの頻度で交換すればよいのでしょうか？
Better Sleep Council (新しいタブで開きます)は、マットレスを 7 年ごとに交換することを推奨しています。専門家によってアドバイスは若干異なりますが、マットレスの使用頻度と品質のレベルに応じて、6～10年の期間についてはほとんどの意見が一致しています。
しかし、Better Sleep Council の専門家が指摘しているように、身体は時間の経過とともに変化し、年齢を重ねるにつれて快適さとサポートの必要性が高まります。「あなたの体は、7年が経過する前に新しいマットレスを受け入れる準備ができている可能性があります。だから、体の声に耳を傾けてください。」と彼らは言います。
良いニュースは、新しいマットレスに投資する必要がある場合、ほとんどの大手ブランドが年間を通してセールを行っているということです。私たちは、サイトの他の場所で今日の最高のマットレスセールをまとめました。さらに、各社は今後数週間以内に 独自のレイバーデーマットレスセールを開始する予定です。
マットレスを交換する時期が来ていますか？以下の問題のいずれかに見覚えがあると思われる場合は、おそらくそうでしょう...
1. 「私のマットレスは6～8年前のものです」
マットレスを交換する頻度を決定するには、さまざまな要因が関係します。安価なマットレスは通常、耐久性に劣る素材で作られており、高価なマットレスほど長くは使用できません。低品質のインナースプリングやオールフォームのマットレスは身体の影響を受ける傾向があり、他のタイプよりも早くへたり始める可能性があります。ラテックスは最も耐久性があり、これらのマットレスは 8 年以上使用することもできます。
体重も影響する可能性があります。あなたが大柄な場合、または大柄な人と添い寝する場合、これはマットレスの寿命にも影響を与える可能性があります。
同様に、スリープ ステーションに払う注意と注意がその寿命を左右します。マットレス プロテクターの使用(新しいタブで開きます)とマットレスのローテーション (メーカーが推奨する場合) はどちらも寿命を延ばすのに役立ちます。
2. 「マットレスがゴツゴツしている、または垂れ下がっている」
マットレスにへこみが消えない場合は、リフレッシュする時期が来ているという確かな兆候です。すべてのタイプのマットレスは時間の経過とともに故障する可能性があります。スプリングが摩耗したり、フォームが壊れて垂れ下がったりする可能性があります。これは、寝ている場所だけでなく、マットレスの端の周囲でも発生する可能性があります。しかし、マットレスが偏ると痛みが生じ、マットレスを交換する時期が来たという明らかな合図となります。
3. 「目が覚めると体が硬くて不快です」
同様に、目が覚めたときに、回復のための眠りではなく、トレーニングしたばかりのような気分になる場合は、疲れたマットレスを使用していることが原因である可能性があります。特に、目が覚めたときに体が硬かったり痛みを感じていて、その後ストレッチをして朝になると不快感が和らぐ場合は特にそうです。
新しいマットレスを探すときは、硬いモデルが常に不快な手足や背中の痛みの解決策になるとは限らないことに注意してください。場合によっては、中程度の硬さの方が良い選択肢になる場合があります。お客様の特定の要件に最適なものを見つけるために、さまざまなマットレスの睡眠テストを行うことを強くお勧めします。現在、多くの企業がこのサービスを提供しています。腰痛サポートで高く評価されているモデルについては、サートヴァ クラシック マットレスのレビューを読むことをお勧めします。
4. 「ベッドで背中がずれているように感じる」
どのように寝ているかを考慮することが重要です。仰向けになっていませんか、お腹を広げて寝ていますか、それとも横向きに丸まっていますか? どの角度で眠りに落ち着くかに関係なく、マットレスが体をしっかりとサポートすることが重要です。
仰向けまたは前向きで寝るときは、背中の自然な「S」字型のカーブがはっきりとわかるはずです。もしそれが平らになっていると、背中に圧力がかかり、マットレスが体を十分に受け止めていないことを示します。
横向きに寝る場合、背骨は首から下までまっすぐな線を維持する必要があります。体とマットレスの間に手を入れることができる場合、これもマットレスが十分にサポートしていないことを示しており、より信頼性の高いマットレスを使用する時期が来ていることを示しています。
主要なマットレス ブランドのほとんどは、あらゆる寝姿勢に対応できるように設計されています。ただし、Helix (新しいタブで開きます)は横向きで寝る人に特に適しています。その主な製品は横向きで寝る人向けに特別に設計されています。同社は、仰向けと前向きで寝る人向けに設計された別のラインも展開しています。
5. 「体重が減ったり増えたりしました（または寝るパートナーが増えました）」
最適な睡眠を実現するには、マットレスを身体に合わせる必要があります。体が重くなるとマットレスの磨耗が深くなります。そのため、体重が増えた場合、または新しく添い寝する人が増えた場合は、両方に対応できるマットレスを検討することが重要です。
同様に、体重が減ってしまった場合、マットレスは以前のように体を支えることができなくなる可能性があります。この時点でアップグレードすると、良質な睡眠が促進されます。
6. "My allergies or asthma are getting worse"
Mattresses can be a haven for dust mites. On average, we shed around a pound of dead skin cells each year and your mattress takes the brunt of a significant proportion of this. This creates an optimal environment for bacteria to grow and for dust mites to thrive. If you notice an increase in your asthma or allergies, this could be a result of accumulated dust in the mattress, or worse still - the proteins in dust mite feces.
You can of course take steps to mitigate this issue, including hoovering your mattress regularly as well as flipping or rotating it (we've covered how to clean a mattress (opens in new tab) extensively before - including how to deal with dust mites). But if this doesn’t help, a new mattress will be just what the doctor ordered.
Time to change your mattress?
If you recognize any of these signs, it's probably time for a new mattress. Before investing, take some time to find exactly the right one: think about size, firmness, comfort and breathability.
Memory foam is a good option for anyone who needs tailored pressure relief and support, but the hugging sensation can cause hot sleepers to sweat at night. If you tend to overheat at night, you may be better off with an innerspring, hybrid or latex option. You'll find plenty of pro buying advice in our best mattress guide - in the meantime, here's a brief rundown of our favorite models:
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